Igazságok és hazugságok a jógáról

Szeretné tudni, hogy a jóga valóban karcsúbbá válik-e? Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát? Megoldjuk a jógával kapcsolatos összes mítoszt.

A jóga már széles körben elterjedt tudományág, és több milliárd gyakorló szerte a világon. Valójában hazánkban az elmúlt években nem szűnt meg növekedni, az Aomm 2015-ös adatai szerint a lakosság több mint 12% -a állította, hogy valamikor gyakorolta.

Még egy 3600 évnél régebbi gyakorlat is csak az 1970-es években kezdett el népszerűvé válni Nyugaton, sőt később hazánkban is, amelyet ugyanolyan virágzónak tekinthetünk, mivel ez tökéletes táptalaj a terjedéshez a jógával kapcsolatos mindenféle megerősítésről vagy meggyőződésről, amelyek sok esetben hamisak.

Mai bejegyzésünkben szeretnénk megválaszolni a jógagyakorlattal kapcsolatos főbb kérdéseket és kételyeket, és tudományosan megalapozott információkat nyújtani a jóga szakos tanárként szerzett tapasztalatainkból. Kezdjük!

"A jóga karcsúvá tesz"

Sajnálattal mondhatjuk, hogy a jóga nem olyan gyakorlat, amely segít sok kalória elégetésében és fogyásban. Körülbelül 300 kalóriát égethet el egy órás hatha jóga foglalkozáson, szemben a SpinDiR, a Zumba vagy a futás során elfogyasztott 600 vagy 700 kalóriával.

A jóga azonban közvetve segíthet a fogyásban. Gyakran előfordul, hogy a jógával való ismerkedés során új étrendet és egészségügyi szokásokat fogad el, amelyek az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák mennyiségének csökkenését eredményezik, és ez fogyáshoz vezet.

Ennek ellenére ne csüggedjen. Noha a jóga nem segít közvetlenül a fogyásban, segít az izmok tónusában és stílusának kialakításában a különböző ászanákkal.

"A jógázás során nincs sérülésveszély"

Igaz, hogy a jóga gyakorlása tanúsított oktatóval, a korlátok figyelembevételével és az egyes mozgások helyes elvégzésével az egyes testtartások teljesítéséhez nagyon alacsony a sérülés kockázata. Mivel ez hatás és fizikai érintkezés nélküli tevékenység, nagyon nehéz megsérülni más sportágakhoz képest.

Most, ha hirtelen valamilyen módon merésznek érzi magát, előzetes edzés vagy a különböző jógik lehetetlen testtartásainak utánzása nélkül, amelyeket követ az Instagram-on, kövesse az ászanákat a Youtube bemutatójában, akkor nagyon valószínű, hogy megsérült tartós, esetleg a hátad vagy az ízületek rándulása, amint azt a jógával kapcsolatos sérülések az Egyesült Államokban 2001-től 2014-ig című tanulmányban leírták, amelyben az oktatók konzultáltak, azt is kijelentették, hogy ezek a sérülések a rossz testtartás végrehajtásának technikájának hiánya miatt Útmutatás, korábbi sérülések vagy túlzott megterhelés.

"A jóga javítja a mentális egészséget, mert csökkenti a stresszt és a szorongást"

Abszolút helyes. A jóga gyakorlása számos elme-előnnyel jár, ami a stressz és a szorongás csökkenését eredményezi. A lélegzetre való összpontosítás és a meditáció állapotába kerülés segít kapcsolatba lépni önmagunkkal és drámai módon csökkenti a szorongást.

Két ilyen állítással ellátott tanulmány - amely az Egyesült Államokban 2010-ben és 2011-ben jelent meg - egyetért abban, hogy szorongásban és depresszióban szenvedő pácienseik kimenetele jelentősen javult, miután rendszeres terápiájukhoz hozzáadták a jóga gyakorlását birtokolni

"A jóga csak nagyon rugalmas embereknek szól"

Ennek egyértelműnek kell lennie: a jógában nemcsak olyan testhelyzeteket és torzításokat végez, amelyek kockázatosak és lehetetlenek a legtöbb ember számára, a jógában légzési gyakorlatokat tanul, javítja a koncentrációt, az egyensúlyt vagy megtanul kapcsolódni önmagához. Igaz, hogy a testtartások fontos részét képezik a jóga oktatásának, de minden szinten vannak ászanák, függetlenül attól, hogy kezdő vagy, vagy korlátozott mozgásképességű.

Gyakorlatilag bármilyen testtartás személytől függően állítható, akár támasztékkal - párnákkal, takarókkal, kötelekkel -, akár jobb, ha más testtartást talál, ugyanazokkal az előnyökkel, és ez könnyebb lesz az Ön számára.

Keresse meg a céljainak leginkább megfelelő jóga stílust

Reméljük, hogy miután elolvasta ezt a bejegyzést, több egyértelműséged lesz mindazokkal a mítoszokkal kapcsolatban, amelyek a jóga gyakorlásáról szólnak. Ha továbbra is kétségei vannak, javasoljuk, hogy kommentálja ezt a bejegyzést és hagyjon nekünk egy megjegyzést, örömünkre szolgál, hogy tisztázza kétségeit!