11 kalóriatartalmú étel, tökéletes a fogyáshoz - Avocadu
Utolsó frissítés: 2020. január 31
Kalória nélküli étel? Ez egyáltalán létezik? Valószínűleg most uborkára és salátára gondol. Akkor van egy jó hírünk az Ön számára. Rengeteg finom, kalóriamentes étel van, amely tökéletes a fogyáshoz.
Ebben a cikkben 11 alacsony kalóriatartalmú ételt mutatunk be. Tehát közvetlenül beépítheti őket személyes táplálkozási tervébe!
Kalória nélküli étel - van ilyen?
Kalória nélküli ételek azok, amelyekben a szervezet több kalóriát használ fel az emésztésben, mint amennyit a szóban forgó ételből bevesz. Ezt a folyamatot szakkörökben termogenezisnek nevezik.
Tehát, amint láthatja, a kalóriát nem tartalmazó ételek valójában nem ZERO kalóriák. Emésztése csak több kalóriát használ fel, mint amennyit tartalmaz.
Nagyon jól hangzik, nem? Kalóriák nélkül érzed magad jól, ki nem akarja ezt? Kezdje el azonnal, és tegye a következő ételeket a jövőbeni étrend szerves részévé!
11 étel kalória nélkül
Összeállítottunk egy listát az Ön számára éppen ilyen élelmiszerekről. A listán szereplő összes étel tele van egészséges tápanyagokkal, és kevesebb, mint 100 kalória adagonként.
brokkoli
A brokkoli igazi sokoldalú. Fontos vitaminokat, vasat, kalciumot, magnéziumot és cinket biztosít Önnek. Ráadásul több mint 50% fehérjével valódi fehérje bomba. 100 grammonként csak 34 kalóriát tartalmaz, így igazán eltalálhatja!
Görögdinnye
Mindössze 39 kalória, és még mindig olyan édes és finom! A görögdinnye sok egészséges vitamint tartalmaz, és ideális snack a forró napokra.
alma
Az alma fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, de mindegyik a bőrben van. Ezért inkább élvezze hámozatlanul! A benne lévő rost telít, és egészséges marad a bélflóra. Tudja már az almaecet zsírvesztés irányát?
uborka
Csak 12 kalória/100 gramm, az uborka igazi könnyű. Állítólag a benne lévő anyagok csökkentik a rák kockázatát is. A magas víztartalom nagyszerű folyadékszállító, különösen meleg napokon.
Narancs
A C-vitamin, a B-vitamin és az A-vitamin mind megtalálható a narancsban. Ez szinte feleslegessé teszi a multivitamin tablettát. Édes ízükkel remek alternatívát jelentenek a csokoládé és a társ mellett.
zeller
Önmagában nem ízlik, de levesek és turmixok ideális alapanyaga. Mivel a zeller csak 21 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ez is egy igazi könnyű súly.
cukorcsattanás
Akár uzsonnaként, akár zöldséges serpenyőben - a cukros borsó mindig jó választás. Magas rosttartalmuknak köszönhetően különösen hosszú ideig teli marad.
paradicsom
Valaha az egyik legnépszerűbb zöldség. És nem hiába - a paradicsom egészséges antioxidánsokat és káliumot tartalmaz. Mit szólnál egy paradicsomsalátához?
Kelkáposzta
A kelkáposzta az egyik legjobb növényi kalciumforrás. És sokoldalú is - akár pörköltként, akár turmixként, a kelkáposzta alacsony kalóriatartalmú, egészséges és finom.
Hagyma
Szinte minden kiadós étel tartalmazza őket - szerencsére. A hagymában alacsony a kalóriatartalom és sok a C-vitamin. Gyulladáscsökkentő hatásuk is van.
karfiol
100 grammra csupán 28 kalóriával, a karfiol az ideális köret. Alacsony szénhidráttartalma miatt különösen népszerű az alacsony szénhidráttartalmú konyhákban. Próbálja ki a „karfiol rizst”.
Szeretne heti motivációs injekciót? Akkor most iratkozzon fel ingyenes Avocadu hírlevelünkre!
Következtetés: Az alacsony kalóriatartalmú ételek a legjobb barátok, ha fogyni kell
Különösen a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítson, mert ezek fontos vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak.
Egyébként: A 21 napos kihívásunk szakácskönyve a receptek széles skáláját kínálja.
Hogy néz ki most a hűtőszekrényed? Sok itt említett ételt talál kalória nélkül? Vagy vannak olyan kiegészítései, amelyeket bele tudunk foglalni ebbe a cikkbe? Izgatottak vagyunk! Írjon nekünk a megjegyzésekbe.
Jannik Voss
Megvalósítási coach, üzleti pszichológus (Master of Science) és szerző
Szia! A nevem Jannik Voss. Pszichológiai tanulmányaim részeként elsősorban a témákkal foglalkoztam Motiváció és érzelmek elfoglalt és különféle dolgozatokat publikált.