Így a lehető legrövidebb idő alatt elveszítheti a maximális súlyt
Ha szereted a testmozgást és szeretnéd lefogyni néhány kilót is, akkor szerencséd van. Akár az egyéni, akár a csapatsportokat részesíti előnyben, nem okozhat gondot olyan sportág megtalálása, amely valamilyen súlycsökkenést okoz. Egyes sportok azonban hatékonyabb zsírégetők, mint mások. A legjobb eredmény elérése érdekében legalább 30 perc tevékenységet vegyen be a napi rutinjába. Megteheti egyszerre, vagy feloszthatja edzését kisebb szegmensekre.
Fogyás: Általános információk
A legjobb fogyókúrás sportok azok, amelyek rövid idő alatt jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el. A fogyás egyetlen módja az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Ez a cél diétával és testmozgással érhető el. Mivel egy font zsír 3500 kalória, 3500 kalória elégetése 1 font súlycsökkenést eredményez. Míg a kalóriák csökkentése az étrendben az egyik módja ennek a célnak az elérésében, a testmozgás egy másik módszer, amelyet be kell építeni minden fogyás tervébe. A sportok különböző mennyiségű kalóriát égetnek el az Ön vitalitása és aerob tevékenysége alapján.
A legjobb egyetlen fogyás sport
Ha inkább egyedül sportolna, különféle sportágak kedveznek a fogyókúrájának. 155 font. A 8 mérföldet óránként futó felnőttek óránként 950 kalóriát égetnek el. A téli sportok, mint a korcsolyázás és a síelés, szintén nagy mennyiségű kalóriát égetnek el. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a gyors görkorcsolyázás és az ugrókötél a testmozgás egyéb formája, amelyből profitálhat.
Zsírégető csapatsportok
A versenyképes csapatsport egy másik hatékony módszer a felesleges kilók leadására. A gyors és gyors és magas aktivitású sport a leghatékonyabb zsírégető. Ilyen például a foci, a kosárlabda, a foci és a tenisz, amelyek mindegyike óránként 500-nál több kalóriát éget el egy fontért. Felnőttek. A boksz óránként 844 kalóriát éget el 155 fontért. Felnőttek, valamint verseny evezősök. A lassabb sportok, mint a baseball, a röplabda és a softball, sokkal alacsonyabb kalóriatüzeléssel rendelkeznek. Azok számára, akik választékosabb ízléssel rendelkeznek, próbáljon ki egy heti Jai Alai vagy Squash mérkőzést, amelyek mindkettő óránként 844 kalóriát éget el 155 fontért.
Alternatív sportok
A fogyás lehetősége nem korlátozódik a tipikus sportokra. Például a harcművészetek több típusa nagyon sok kalóriát éget el. Egy óra Taekwondo 910 kalória 200 fontért. Felnőttek. A természet szerelmesei egyszerre élvezhetik a természetet és fogyhatnak. 154 font A felnőttek körülbelül 370 kalóriát égetnek el egy órás mérsékelt túra során, amint azt a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ megjegyezte.
A testmozgás a fogyás egészséges módja
Tehát érdekli Önt egy új sport vagy tevékenység alkalmazása egy tipikus testmozgás helyett. Honnan indulsz?
A legjobb módszer az, ha választásként tekintünk a viselkedésmód megváltoztatására, hogy boldogabb és egészségesebb életmódot teremtsünk - ne próbálja meg elhamarkodni a diétát vagy tartsa be magát, teremtsen új megközelítést a stresszes viselkedéshez Menj magad ellen és vedd vissza az erőt az életbe új dolgok létrehozásával az életedben és új döntések meghozatalával.
Arról van szó, hogy okosan döntünk, és nem kezeljük az ételt rendszerként. Döntse el, hogy jobban érzi magát.