Így csomagolja be helyesen a hátizsákját
A praktikus mellett vannak ortopédiai szempontok is, amelyek szerint a hátizsákot be kell csomagolni: Így viseled a nagy terheket!
Forrás: ALPIN 10/2012
Kép: Kép Szövetség
túra | 263 tétel
- Ki a természetbe: tippek, hírek, felszerelés, túrák, tesztek és know-how a túrázáshoz.
Via ferrata | 179 tétel
- Mássz fel, készletek, know-how és még sok más: Itt cikkeket, galériákat és videókat találsz a "Via Ferrata" témában.
Mászik | 300 tétel
- Mászás: Függetlenül attól, hogy sport vagy alpesi hegymászás, ingyenes szóló, nagy fal vagy jégmászás - a hegymászás minden aspektusát megvilágítjuk.
Teljes sebesség | 129 tétel
- Sok know-how: Itt cikkeket, képeket és videókat talál a nagysebességű túrák témájáról. Számos cikket tartalmaz a biztonság, a túra tervezés, a felszerelés, a képzés és a legjobb alpesi teljesítmény szempontjairól.
- Hírnök
- Távirat
- Posta
A hosszabb túrát tervező alpinistáknak és hegyi túrázóknak természetesen nem csak megfelelő cipőre és időjárásálló ruházatra van szükségük, hanem jó hátizsákra is.
A személyes felszerelések és az alpesi felszerelések mellett vizet, néha még sátrat és egyéb poggyászt is a hátadon kell hordani.
"Annak érdekében, hogy ezeket a dolgokat nagyobb távolságokon gond nélkül el lehessen vinni, néhány szabályt be kell tartani a hátizsák kiválasztásakor és a csomagolás során" - mondja dr. Reinhard Schneiderhan, müncheni ortopéd és a német gerincliga elnöke.
Akár egynapos túra, akár Szent Jakab útja: gondosan csomagolt hátizsák nélkül bármelyik túra gyorsan kínzattá válhat.
Keresse meg a megfelelő formákat
Ezeket a teszteket is érdekelheti:
Hátizsákok: 10 tesztelt nappali csomag
Igazi sokoldalúak: 10 túra hátizsák tesztelve
Alpesi hátizsákok: 12 modell tesztelve
Túrázó hátizsákok: 12 modell tesztelve
A megfelelő hátizsák kiválasztásakor a következő legfontosabb adatokra kell összpontosítani: méret, súly, anyag és felszerelés.
Rövid utazáshoz 25-35 literes hátizsákok a legjobbak. A túrázók napi poggyászuk hordozására használhatják. "A csípőövek és a párnázott hevederek megtámasztása akkor képezi az alapját a hátbarát mászásnak és túrázásnak a nehéz emelkedőkön" - magyarázza dr. Schneiderhan.
A testméretéhez és kerületéhez egyénileg beállítható hevederek és csatok optimálisnak tekinthetők. A hátizsák gondos beállítása és a megfelelő hevederek meghúzása javítja a hordozhatóságot.
Fontos: Próbálkozzon más-más pozíciókkal. A hátsó szerkezetbe integrált műanyag támaszok egyenletesen osztják el a súlyt az egész gerincen, ami egészséges járásmintát eredményez, és elkerüli, hogy a felső test túlságosan előre vagy hátra hajoljon.
Tudják, hogyan
Csomagolja be rendesen a hátizsákját
Csak akkor, ha a súlyt a lehető legközelebb a testhez rakják, a csípőövön keresztül lehet a terhelést hatékonyan a medencébe vinni.
Enyhítse a tapadási pontokat
Mivel a hátizsák a vállakon nyugszik, az összes csomag megnyomja a nyaki gerincet és a kulcscsontot. A fájdalmas érintkezési nyomok és a túlterhelés elkerülése érdekében fontos a súly egyenletes elosztása.
Szorosan meghúzott csípőöv segítségével a vállak terhelése nagyrészt áthelyezhető a medencére. Annak érdekében, hogy a hátizsák súlya a lehető legközelebb legyen a test természetes súlypontjához, a test közelében kell lennie.
"A hordozó tetején található rakodóhelyi hevederek segítségével a testét közel húzhatja a poggyászhoz" - magyarázza dr. Schneiderhan. Nem minden hátizsák illik minden hátra. Szánjon rá időt a hátizsák vásárlásakor, különösen 20 kg körüli nagy terhelés esetén.
Csakúgy, mint egy cipőt, a hátizsákot is ki kell próbálni.
Ha rengeteg felszerelés lóg a hátizsákod külsején a turnén, akkor gondolkodjon egy nagyobb modellen vagy kevesebb poggyászon.
Csomagolja be megfelelően a csomagokat
A következő csomagolási listák érdekelhetik:
Csomagolási lista via ferrata: Ezt fel kell tüntetni a Via Ferrata-n
Csomagolási lista hegyi túrázás: Egynapos túrára magával kell vinnie
Csomagolási lista hegyi túrázás: Ez kötelező a magas hegyi túrákhoz
Hegymászó csomagolási lista: Ezt fel kell venni a mászó kertbe
Hegymászó csomagolási lista: Ez több pályás útvonalon kötelező!
Néhány csomagolási tipp is segít megelőzni a feszültséget és a hátfájást.
A nehéz tárgyakat, például vizet, hegymászó felszerelést és ételeket a test közelében és középen kell elhelyezni. Tehát a fő terhelés a test súlypontja felett van, az egyensúly és a talpon marad.
A legjobb, ha a könnyű poggyászt és a ruházatot az alsó részen és a külső részen tárolja. "Így a túrázók megakadályozzák a poggyász hátsó részén túl nagy súly miatt a vállakon történő megszokott meghúzódást." A teljesen csomagolt hátizsák szorosan kötött köteget eredményez, amely egyenletesen oszlik el a gerincen.
A külső zsebek meglehetősen kényelmetlenek. - Ellenkező esetben a karjainak nem lesz elegendő hely a test mentén lendülni. Ez támogatja a gerinc természetes forgását járás közben, és nagyobb erőt nyújt a meredek járatoknál.
Az ALPIN 07/2017-ben a 40 literes osztály hátizsákjaival kapcsolatos aktuális tesztet talál!