Így fogyaszthat napi fél kilót életkorától és magasságától függően
Néhány hónap elengedés után le akarsz fogyni? A szabály egyszerű, csak elégess több kalóriát, mint amennyit eszel. De pontosan tudja, hány kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy napi fél fontot fogyjon? A valóságban többféleképpen lehet elégetni az elfogyasztott kalóriákat. Ebben a cikkben különféle fizikai tevékenységeket kínálunk Önnek, amelyek napi 3000 kalória elégetését teszik lehetővé !
Fogyás céljai
Egyértelmű cél kitűzése a fogyás folyamatában az első lépés a felesleges kilóktól való búcsúzás során. Azt is meg kell érteni, hogy minden test és minden anyagcsere más és más. Ezért az, ami az egyik embernél működik, nem biztos, hogy a másiké. Tehát bár a cukor és a zsír csökkentése előnyös, a fogyás célja nem csupán néhány étel kizárása a napi étkezésből.
Hogyan éget el 3000 kalóriát naponta
Napi 3000 kalória elégetéséhez valójában meg kell teremteni a kalóriadeficitet. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalória mennyiségét hozzá kell igazítania az elégetett kalóriákhoz, hogy elérje a fogyás célját. Egy jó egészségi állapotú és úgynevezett normális testalkatú nőnek átlagosan 2000 kalóriára van szüksége testének megfelelő működéséhez.
Hogy megtudja, mennyi kalóriát kell elégetnie, itt van egy egyszerű és hatékony módszer:
3500 kalória kb. Fél font zsírnak felel meg. Tehát, hogy elveszítsen egy fél font zsírt, 3500 kalóriával kell többet égetnie, mint az elfogyasztott kalória.
A fenti táblázat az Ön életkorának és nemének megfelelően fogyasztott kalóriák számát mutatja