Így fogyhatsz otthon! Szabadság

Írta Mirela Dinica, 2010. szeptember 12., vasárnap, 14:53

otthon

Zumbát táncolsz és akár 1000 kalóriát is égetsz.

1. A salsa lépcsői nagyon fontosak a zumbában, és hangot adhatnak mind a karoknak, mind a hasnak, amelynek állandóan feszülniük kell, valamint a comboknak és a lábaknak. Ebben a mozdulatban a jobb lábbal indul, és az egész súly rajta mozog. A bal láb felfelé emelkedik, és a karok a test mellett lengenek (bal fotó). A mozgás megismétlődik, megváltoztatva azt a lábat, amelyen elhagyja a testsúlyát (jobb fénykép).

2. Ez a mozgás fejleszti az oldalsó hasizmokat és a combokat. A karok egymás után emelkednek, amikor az egyik láb oldalra mozog, és a súly egyik lábáról a másikra tolódik.

3. Szétválasztott és kissé hajlított lábakkal hajlítsa meg a lábát, és hajlítsa meg, amennyire csak tudja. A karokat a mellig tartják, és a tenyerébe nyomják. A testmozgás tonizálja a mell- és a farizmokat.

A Zumba a fitnesz terén a legújabb, a tánc és a sport forradalma a narancsbőr és a mozgásszegény életmód ellen. Kombinálja a latin ritmusokat a táncmozdulatokkal egy órás edzés során, amelyben 600 és 1000 kalória között éghet el.