Így fogyott ez a nő 25 kilót
Előtt: 92,5 kiló
után: 67,5 kiló
Az életstílus
Gyerekkoromban nachost, fagylaltot és sütit töltöttem magamnak, amikor stresszes voltam. Sosem törődtem azzal, hogy mit ettem. Noha a legtöbb gyerek rengeteg ócska ételt ehet és megtarthatja a viszonylag egészséges testsúlyt, én semmiféle testmozgást nem folytattam - így a kilók felhalmozódtak. 16 éves koromban 93 kilót nyomtam, ami a magasságomra, 1,65 m-re nem volt túl egészséges.
Azon túl, hogy szemmel láthatóan túlsúlyos voltam, az éves ellenőrzéseim során folyamatosan emlékeztettem arra, hogy a cukorbetegség vagy az indokolatlanul magas koleszterinszint kialakulásának veszélye áll fenn koromban. Tudtam, hogy fogynom kell, de túl nehéz volt. Néha csalódott voltam, hogy a legkövérebb lány vagyok a barátaim között, és korlátoztam az étrendemet azáltal, hogy kihagytam bizonyos harapnivalókat vagy csökkentettem az adagjaimat.
A gimnáziumi éveim alatt ezt néhányszor megtettem, majd úgy éreztem, hogy több energiám van (nem tudom, mennyi súlyt fogyok, mert a kabinetorvos kivételével kerültem a mérleget). De soha nem ragaszkodtam hozzá. Különösen nehéz volt, mert a családom gyakran járt vacsorázni, ezért kísértésbe estem, hogy egészségtelen ételeket rendeljek. Emellett a barátaimmal mindig éttermekben lógtunk, és nehéz volt egyedüliként nem enni.
változás
egyik nap áthajtottam egy tornaterem mellett, és észrevettem, hogy a regisztráció nem túl drága. Tudtam, hogy saját kezembe kell vennem a kérdéseket, ha egészségesebb akarok lenni, és itt volt az ideje az indulásnak. Szóval, feliratkoztam! Korábban megpróbáltam sétálni anyámmal, de ezen kívül semmilyen más fizikai tevékenységet nem folytattam. Miután feliratkoztam, sétálni kezdtem, majd a futópadon kocogtam, vagy egy elliptikus edzőt használtam körülbelül fél órán át hetente háromszor. A sportot menekülési nyílásként kezdtem használni, amikor stresszes voltam vagy ideges, étkezés helyett.
Míg a testmozgás segített kiküszöbölni a sok harapnivaló szükségességét, tudtam, hogy egészségesebbnek is el kell kezdenem étkezni. Nem sokkal azután, hogy elkezdtem tornázni, elkezdtem enni 100 kalóriatartalmú snacket és egy darab gyümölcsöt, hogy kielégítsem a cukorigényemet. A többi étkezéskor ugyanazokat az ételeket ettem, de megpróbáltam csökkenteni az adagokat ahelyett, hogy részeg lettem volna.
Fiatal lányként nagyon-nagyon nehéz volt nemet mondanom a gyorsétteremre és egyéb harapnivalókra, amelyeket mindig a barátaimmal ettünk. Amikor elmegyünk vacsorázni és más gyerekekkel lógni, akkor nagyon keményen edzek az edzőteremben, és nem akarom feláldozni ezt az erőfeszítést egy takóért vagy egy hamburgerért, ami nem is volt olyan nagy. Körülbelül hat hónap elteltével körülbelül öt kilót fogytam. Ennél is fontosabb, hogy kezdtem jobban érezni magam a testemben, és sokkal több energiám volt.