Így fogysz egyik napról a másikra
Holnap fontos állásinterjúnk van, de a nadrágkosztümjük szűk? Meghívnak egy esküvőre, de a ruha nem egészen zárt? Vagy megbeszélést folytat barátaival a tónál, de a bikini bevágódik? Segíthetünk: Ezekkel a tippekkel gyorsan fogyhat egy éjszakán át.
Néha csak gyorsabban kell mennie, mint ami normális étrend mellett lehetséges: Az utolsó kilónak még mindig buknia kell, hogy a kedvenc nadrágod újra illeszkedjen, és ragyoghass a holnapi partin. Tippjeink vannak arra vonatkozóan, hogyan lehet akár egy kilogrammot is leadni egyik napról a másikra.
1. A diéta
Az étrend ellenőrzése: a 24 órás étrend
Próbáljon nem fogyasztani szénhidrátot a nap folyamán. Ennek hatására elfogynak a szénhidrátkészletei, és a test elkezdi kimeríteni a zsírraktárakat. Különösen a vacsoránál ügyeljen arra, hogy ne essen túl későn - ha lehetséges, ne 18 óra után, és lehetőleg csak egy kis adagot.
2. Sport
Este végezzen elég testmozgást. Itt kellene kapnod egy keveréket Kényszerítés- és Kitartó edzés csináld. Bemelegítés könnyű futással kb. 15 percig, majd váltás intenzív teljes testű erőnléti edzésre, majd további 45 perc futás. A tested most felszívja az összes energiatárolót. Ez biztosítja, hogy teste egyik napról a másikra ne tudja tárolni a felesleges tápanyagokat.
Az esti testmozgás további előnye: az izmok éjszaka után égnek az erőfeszítéstől, ami azt jelenti, hogy alvás közben a szokásosnál több kalóriát éget el.
3. Igyon sokat, sokat
Így alvás közben könnyen fogyhat
Nagyon fontos: igyon legalább 2 litert a nap folyamán víz. Most azt gondolja: a víz nagyon nehéz, és gömbös hasat képez. Nem, nem számít, ha egész nap kisebb mennyiségeket fogyaszt. Csak akkor kaphat kerek, vízzel teli hasat, ha egyszerre nagy mennyiségű vizet nyel be, és a test már nem képes felszívni a folyadékot. Ezért mindig fontos, hogy óránként körülbelül 200–300 millilitert igyon.
Különösen fontos az elegendő hidratálás étkezés közben és után, valamint testmozgás közben. A folyadék elősegíti a test gyorsabb és hatékonyabb emésztését, és általában serkenti az anyagcserét. Ráadásul, ha mindent jól csinálsz, sokat izzadsz edzés közben. Ennek eredményeként a folyadékveszteség pótlásához sok vizet kell inni. Legalább 0,3 liter vizet kell inni közvetlenül lefekvés előtt, hogy jól hidratálja magát egész éjszaka. Egyrészt látni fogja, hogy reggel fittebbnek érzi magát, másrészt pedig lefogyott.
Ez a fajta fogyás nem hosszú távú megoldás a fogyásra. Ezért csak akkor használja, ha valóban gyorsan akar menni. A sikeres fogyás és különösen hosszú távon a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás a legjobb megoldás.
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+