Így hatékony az EAT SMARTER balett edzés
Gyerekkori álmom az volt, hogy balett-táncos legyek. Állni egy nagy színpadon és táncolni a Diótörőt vagy a Hattyúk tavat. Természetesen balinerként is jártam farsangra tutival, pointe cipővel és magas zsemlével. Ez biztosan tizenkét évvel ezelőtt történt, de az új „balett edzés” fitnesz trenddel annak idején feleleveníthettem az álmomat. Mit tudsz ezzel elképzelni? Kipróbáltam és elmondom!
Balett edzés - mi ez egyébként?
A balett edzés vagy a barre edzés a balett pozíciók, a pilates és az erőedzés keveréke a saját testsúlyoddal.
Amit képeznek?
A klasszikus baletthez hasonlóan a testtartás és a testtudat is javul és az izmok megfeszülnek. Az erő állóképességet és a koordinációs képességeket is edzik.
Tesztelt balett edzés:
Hamburgban többek között a Kaifu Lodge kínálja az új fitnesz trendet. Mivel már tag vagyok, a 90 perces tanfolyamot is közvetlenül egy barátommal tesztelem!
Belépünk egy nagy, világos, tükrös szobába, és a többihez hasonlóan kapunk egy vékony szőnyeget. Amikor a tréner megérkezik, elmagyarázza a tanfolyamcsoportnak, hogy az első felét a padlón, a másik felét a bárban vagy esetünkben az ablakpárkányon töltjük (ez ugyanolyan jól működik!). Az edző pihentető zongoramuzsikát játszik.
Bemelegítéshez egyenesen kell ülnünk, kiegyenesítenünk a lábunkat és felváltva hajlítani és egyenesíteni a lábunkat. Ezt balettnyelven „flexnek” és „pointnak” nevezik. Ez a két szó nagy része a tanfolyamnak, ahogyan barátnőmmel és én észrevesszük.
Ezután megkezdődnek a különböző testrégiók egységei. A fő hangsúly a lábakon van, mert valójában minden gyakorlatban képzettek, legyen az tudatosan vagy tudat alatt. Ezután a gyomrot, a hátat és a karokat edzik. A tanfolyam során az edző elmagyarázza nekünk, hogy nagyon fontos, hogy mindig egyenes hátat tartsunk. Ezenkívül a lábnak mindig a "pontban" kell lennie, kivéve, ha kifejezetten más utasításokat ad. Sajnos nem a kedvenc gyakorlatom, mert nagyon gyenge a lábizmaim és gyorsan görcsölök. De ilyen intézkedésekkel megerősítem a lábamat. Tehát át kell mennem ott! Örömömre szolgál, hogy minden gyakorlat után van egy néhány másodperces "nyújtó egység". Ha nem vagy ilyen mozgékony, az edző szívesen segít. Személy szerint szerintem nagyszerű, mert az emberi test valójában mindig többre képes, mint gondolná. A végén egy rövid lehűlési szakasz következik. Klasszikus és nagyon egyszerű balett mozdulatokat táncolnak itt. Akkor legkésőbb igazi balerinának érzi magát!
Következtetés:
Ha jobban szórakozik olyan csendesebb fitnesz módszerekkel, mint a pilates, a jóga és hasonlók, mindenképpen próbálja ki a balett edzést. A nyújtási szüneteknek és a nyugodt utasításoknak köszönhetően a megerőltető testmozgás ellenére közel sem olyan stresszes, mint eredetileg várták. De bárki téved, aki úgy gondolja, hogy nem érzi az izmait. A lábgyakorlatok különösen észrevehetőek másnap, és azonnal észrevettem, hogy javult a rugalmasságom. Így tökéletes edzés a köztünk lévő „nyugodt sportolóknak”!