Így ismeri el a jó Ellviva étrendet
Villámdiéták - gyors sikerek, amelyek gyorsan kipihennek
Ha étrendváltással szeretné elérni álmai alakját, akkor először el kell búcsúznia attól a gondolattól, hogy ezt sietve lehet elérni. A heti fogyásnak 500 gramm körül kell lennie.
Egyes diéták sokkal nagyobb fogyást ígérnek. De ezek a villámdiéták mindig áldozatot, csalódást és stresszt jelentenek. Általában csak kis mennyiségű energiát tesznek lehetővé napi 1200 kilokalória alatt. Ez a sovány étrend néhány hétig elviselhető, de egy bizonyos ponton beindultak a vágyakozás és ezzel együtt a jo-jo hatás. Ez azt jelenti, hogy az éhség fontok gyorsan visszatértek a csípőre. Általában néhány újat is hozzáadtak. A jo-jo hatás oka egy anyagcsere, amelyet megváltoztatott a villámdiéta. Mivel a test a sovány étrend alatt a hátsó égőn futott, minden kalóriát zsírtartalékként tárol a következő éhségidőtől való félelem miatt.
A jó étrend jellemzői
A fenntartható étrend segít a jo-jo hatás ellen, amelynek táplálkozási szabályai hosszú időn keresztül fenntarthatók. Ehhez meg kell felelnie a következő követelményeknek:
- A napi energiafelvétel meghaladja az 1200 kilokalóriát.
- Annyit szabad enni, hogy feltöltsön.
- A menü lehetővé teszi a változatosságot.
- Egyetlen étel sem abszolút tabu.
- Időnként mérsékelten engedheti át vágyait.
- Az étrend megfelelő napi legalább két literes folyadékbevitelt javasol.
- Javasoljuk, hogy rendszeresen gyakoroljon.