Így készülhet fel a nagyböjtre
Nincs csokoládé, de sok gyümölcs és zöldség: A gyors azt jelenti, hogy tudatosan kerüljük bizonyos ételeket. Fotó: Kai Remmers
Hamvazószerdától (március 1.) sokan húsvétig lemondanak a szilárd ételről. Ha böjtölni akar, lassan induljon el. Ezt tanácsolja Rainer Matejka a naturopátiás kezelésekre szakosodott Weckbecker máltai klinikától.
A legjobb, ha az előző két-három napban abbahagyja a kávé és a fekete tea fogyasztását, és könnyen emészthető ételekre vált, például burgonyára, kölesre vagy teljes kiőrlésű rizsre. Húst és kolbászt már nem szabad enni. Ha betartja ezt a tippet, kevesebb problémája lesz az éhgyomri első napokban egyáltalán szilárd étel nélkül.
Beteg vagy rendszeresen gyógyszert szedő embereknek előzetesen meg kell beszélniük orvosukkal, hogy szabad-e böjtölniük és mit kell megfigyelni. Ebben az esetben jobb elkerülni az orvosi felügyelet mellett történő étkezést.
Ha egészségügyi okokból nem tud böjtölni megfelelően, vagy ha nem tudja teljesen elkerülni az étkezést a mindennapjaival összeegyeztethető módon, akkor dönthet úgy is, hogy egyszerűen egy kicsit egészségesebb életet él. Matejka azt javasolja, hogy kerülje a cukrot, zsírt, kávét vagy cigarettát. Ez jó ok arra is, hogy több szünetet tartsunk, gyakrabban sétálgassunk, vagy új relaxációs technikát sajátítsunk el. Ideális esetben a böjt az általános egészségesebb életmód bevezetése - magyarázza Matejka.
A keresztény nagyböjt hamvazószerdától nagyszombatig tart. Mivel a vasárnapok nincsenek benne, 40 napos böjt van, ebben az évben március 1. és április 15. között.