Térdfájdalom okai és kezelése FÉRFI EGÉSZSÉG

Térdfájdalom Térdfájdalmakkal ezt mindenképpen szem előtt kell tartani

Ha a térd hirtelen fáj, annak sok oka lehet. Mivel a térdízület az emberi test legnagyobb ízülete. Különböző csontokkal, részleges csontokkal, ízületekkel, szalagokkal, inakkal, izmokkal és meniscikkel alkotja a kapcsolatot az állcsont és a combcsont között. Dr. közreműködésével Ivo Breitenbacher, a böblingeni ortopédia és sportorvos szakorvosa tájékozódást nyújt a számtalan lehetséges térdproblémában, és elmagyarázza, hogy melyik esetben melyik segít a legjobban.

Ebben a cikkben:

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Milyen típusú térdfájdalmak vannak?

A térd fájdalma mindkettő lehet hirtelen, valamint késik fordulnak elő - ezekben az esetekben a panaszok helytelen terheléshez, eséshez vagy fordulathoz kapcsolódnak - magyarázza Breitenbacher sportorvosi szakember. Ez nemcsak a sport során fordulhat elő, hanem a munkahelyen vagy a ház körül is.

Ezen kívül között kúszó vagy visszatérő fájdalom differenciált, amelyben duzzanatok vagy kiömlések keletkeznek. "Ez az ízületek kopásával, valamint a porc vagy a meniszkusz károsodásával fordul elő, ami szintén a térd elzáródásának vagy mozgásának korlátozásához vezethet" - magyarázza dr. Breitenbacher.

Továbbá lehet A kötőszövet és az ínszalagok sérülései a térdízület tüneteit okozza: Az oldalsó és a keresztszalagok, de a térdkalács is gyakran okozzák az instabilitás érzését.

Szintén Reuma és anyagcsere-betegségek mint például a köszvény hirtelen vagy hosszan tartó irritációs tüneteket okozhat.

Milyen térdfájdalom a leggyakoribb?

Ez a beteg életkorától függ: A fiatalok többnyire a porc és a meniszkusz kisebb-nagyobb sérüléseitől szenvednek. Idősebb betegeknél viszont inkább az előrehaladott ízületi kopás dominál, leginkább degeneratív meniszkusz változásokkal és jelentős izomhiányokkal kombinálva - a mozgáshiány térdpanaszokhoz is vezethet. Így lehet időben felismerni az izomzavarokat.

Melyek a térd diszkomfortjának leggyakoribb okai?

A térdfájdalom okai csak korlátozott mértékben általánosíthatók. A szakértő ezeket különbözteti meg:

Az ízület sérülései instabilitás, túlzott és nem megfelelő terhelés miatt
Nem megfelelő térdképzés
Gyengült vagy rövidített izmok vagy izomláncok, amelyek hatással lehetnek a térdre, például csípő, gyomor, medence és törzs (a test súlypontjának területe)
Viselje az ízületeket
Anyagcserezavarok
Autoimmun betegségek (például rheumatoid arthritis és autoimmun pajzsmirigy betegség)
Fertőzések
Statikus változások a láb és a medence tengelyében, térdkalács és a lábak rossz helyzetében
Sport túlterhelés és az erőgyakorlatok gyenge technikai teljesítménye

Melyik sportágak hajlamosak a térdsérülésekre?

Egyrészt a sport megelőző intézkedésként használható a térdsérüléseknél, ha rendszeresen gyakorolják az izomcsoportokat a térd területén és a felsőtest részein. Másrészt a testmozgás is gyakori oka a térd fájdalmának. A hirtelen megálló mozgásokkal, irányváltással és robbanásszerű indulásokkal járó sportok kockázatot jelentenek. "Ide tartoznak a tenisz, az asztali tenisz, a tollaslabda vagy a squash, de azok is, amelyekben a térd meghajlik és nagy terhelés alatt forog, például foci, kosárlabda, röplabda, kézilabda és jégkorong" - mondja dr. Breitenbacher.

Ha túlsúlyos magad súlyzós edzés közben, vagy ha hosszabb ideig helytelenül gyakorolsz, akkor a térded is károsodik - ez akut és krónikus térdsérülést is eredményezhet. Tehát győződjön meg róla, hogy az erőgyakorlatokat megfelelő technikával végzi, és tippeket kap a mozgássorozat optimalizálására.

Milyen sportot folytathatok térdfájdalommal vagy után?

A sérülés típusától és súlyosságától függően alapvetően az akut stádium után vízi aerobik, nordic walking vagy kerékpározás végezhető kis ellenállással és könnyű futással. Akut állapotban tanácsos egyelőre tartózkodni a testmozgástól, vigyázni a térdeire, lehűlni és végül lassan kezdeni az edzést. "A műtét után egyértelműen meg van határozva, hogy melyik sportág melyik időpontban végezhető" - magyarázza Breitenbacher - a sportolás ezért a gyógyulási folyamat függvénye, ezért azt a felelős orvossal kell megbeszélni. Ezért veszélyesek a fájdalomcsillapítók a sportolók számára.

Mit jelent az ugró, a futó és az úszó térde?

A Jumper térd, A patelláris csúcs szindróma néven is ismert, súlyos túlterhelések és ismétlődő helytelen terhelések okozzák, például a kosárlabdában. A patella ín rögzítésének sérülései fordulnak elő, a patella ín a comb izomától a térdkalács felett a sípcsontig fut. finom mikrosérülések vagy átalakulási folyamatok, például zsír- és mészlerakódások a szakember szerint - súlyos esetekben akár részleges repedések is elképzelhetők. A kezelés kezdetben egy szelíd fázist tartalmaz; a hűtés is segíthet.

Ezután különféle terápiák alkalmazhatók, például járásedzés, szalagozás és kötszerek. Tisztázza a statikus problémákat a felelős orvossal, szükség lehet talpbetétekre és tanácsokra a futási stílussal kapcsolatban - elvégre hamarosan újra sportolni szeretne.

Mi a futó térde?

A futók térde, mint a neve is mutatja, elsősorban a futók számára jelent problémát. Ez más néven ilio-tibialis szalag szindróma, és megterhelés esetén térdfájdalomhoz vezet a térdízület külső oldalán. Breitenbacher szerint az ínszalag-szindróma kiváltó oka a széles, feszes rostkábel irritációja, amely a comb külső részén fut és a sípcsonthoz kapcsolódik. Az irritációt kiválthatja helytelen terhelés, valamint statikus problémák és izomegyensúlytalanságok is. A szindróma ultrahangvizsgálat segítségével diagnosztizálható, és gyakran talpbetétekkel, fizioterápiával, fascia terápiával vagy szalaggal kezelhető. A szalagozás segít olyan sportsérüléseknél, mint a futók térde. "A statikus és lánc vagy futási stílus problémákat fel kell ismerni és meg kell szüntetni az ismétlődő panaszok elkerülése érdekében" - magyarázza az ortopéd sebész.

Különösen akkor, ha a mellúszásnál a térdízület számos forgásnak van kitéve, ezért az úszóknak saját "térd szindrómát" is kijelölnek: Úszó térde állandó erőfeszítéssel merül fel, nem akkor, ha hetente egyszer megtesz néhány kört. Az uszonyok fokozzák a térd és a boka ízületeinek stresszét, és fájdalomhoz vezethetnek ezeken a területeken. "Versenyképes úszókkal a medencében való megfordulás (tekerés) szintén megterheli a térdeket és térdfájdalmat okozhat" - magyarázza dr. Breitenbacher.

Hogyan kezelik a térd fájdalmát?

Az, hogy a beteget konzervatív módon kezelik-e, vagy meg kell-e operálni, a beteg életkorától függ: "A fiatalabb, fizikailag aktív, magas térd megterhelésű betegeket korai szakaszban meg kell műteni" - tanácsolja Breitenbacher. Meg kell jegyezni, hogy az MRI diagnózisa beigazolódott - konzervatív kezelést (pl. Pihenés, hűtés, szalagolás) csak korlátozott mértékben szabad végezni a következményes károk elkerülése érdekében. Ez utóbbi súlyos lehet, különösen, ha meniszkusz vagy keresztszalag sérülések vannak.

Az osteoarthritis fájdalmában szenvedő és csökkent életminőségű idős betegek számára előnyös lehet az ízületpótlás (endoprotetikus illesztés).

Melyik orvos kezeli a térdfájdalmat?

Az orvos megválasztása a térdfájdalom kezelésére a jelentkező tünetekkel függ össze. Általánosságban elmondható, hogy kezdeti diagnózist kaphat az ortopédiában vagy a traumaműtétben. Különleges esetekben, például a pre-op miatti instabilitás vagy az súlyos osteoarthritis fájdalom miatt, a megfelelő szakértőkhöz fordulnak. Ha reumatológiai problémákra utaló jelek vannak, tanácsos megfelelő reumatológiai tapasztalattal rendelkező szakembert felkeresni.

Mikor kell térdfájdalommal orvoshoz fordulnom?

Feltétlenül tartózkodnia kell az öndiagnosztikától, és különösen a független kezeléstől, amely túlmutat a hűtésen és a kíméletes kezelésen. A Breitenbacher számára az alábbi esetekben feltétlenül ajánlott orvoslátogatás:

Az önkezelés ellenére nagyon erős és tartós fájdalom esetén
Ha a munkahelyi vagy sport közbeni traumák után állandó az instabilitás érzése
Fokozott mozgáskorlátozás vagy elzáródás érzése
Ha a duzzanat súlyos, vagy ha vér vagy ízület folyik ki (fokozott folyadékfelhalmozódás az ízületben)
Ismétlődő bőrpír és túlmelegedés - gyakran ismert korábbi betegségekkel, például köszvény, reuma, pikkelysömör vagy kullancscsípés
Tünetek fertőzés, előkezelés vagy műtét után: akut duzzanat túlmelegedéssel, lázzal vagy folyadékgyülemekkel

Hogyan erősíthetem meg a térdeimet?

Először is fontos, hogy ne féljen a térdsérüléstől. Ha rendszeresen gyakorol, akkor feltételezheti, hogy ellenáll a rendszeres stressznek. Külön kell figyelembe vennie az extrém sportokat.

Általában az olyan mozgások, mint a kerékpározás vagy az úszás, ideálisak a kiegyensúlyozott edzéshez, túlzott megterhelés nélkül. Ha azonban a térdének nincsenek korábbi betegségei, akkor habozás nélkül elvégezheti a bunkószerű edzésmódszereket is - még mindig kerülnie kell a betonon vagy aszfalton járást, a sík erdő talaján sokkal jobb.

Az erőnléti edzés során fokozatosan és gondosan növelni kell a terhelést, és lábgyakorlatokkal erősíteni a térdeit. Ez a 10 leggyakoribb erőnléti hiba.

A statikus gyakorlatok, amelyek többek között edzik a test súlypontját (törzsét), szintén támogatják a felépítő edzést. Például deszkákat végezhet rendszeresen a térdsérülések megelőzése érdekében. Ez a legjobb láb edzés a férfiak számára. Amint fájdalmai vannak, le kell állítania a gyakorlatot - különben az edzés kudarcot vall, és kontraproduktív lesz.

Az akut térdfájdalmat eleinte önállóan, enyhe és hűsítő módon lehet kezelni, de ha tartós tünetei vannak, akkor is, ha instabilitást vagy súlyos duzzanatot tapasztal, orvoshoz kell fordulnia. A lábak és a felsőtest rendszeres edzése a lehető legsúlyosabb térdsérüléseket megelőzheti.