Így készülsz a bokszmérkőzésedre
2019. május 10. ∙ 7 perc olvasásra
"A bajnokok nem az edzőtermekben készülnek. A bajnokokat olyan dolgok alkotják, amelyek mélyen bennük vannak: vágy, álom, jövőkép. Az utolsó pillanatban állóképességgel kell rendelkezniük, kicsit gyorsabbaknak kell lenniük, meg kell Lehet és van akarata. De az akaratnak erősebbnek kell lennie, mint a kannának. "
Természetesen itt nagyon magasra tesszük a mércét! Mielőtt eljutna minden idők legnagyobb ökölvívóinak Olympusára, sokat kell dolgoznia. De: ha nem mersz, akkor nincs semmid. Akinek nincsenek ambíciói, az soha nem lesz bajnok.
Néhány hónappal ezelőtt elkezdtél komolyan tanulni és edzeni az ökölvívót. Megtanulta az első alapvető technikákat, és most úgy gondolja, hogy itt az ideje, hogy hasonló szintű bokszellenfélbe kerüljön hogy bokszmeccsnek nézzen szembe?
Edzője vagy tapasztalattal rendelkező barátja megerősíti kívánságát: Végre készen áll a cselekvésre. A gyűrű vasszabályaival vár rád, harci szellemiséged felgyullad!
A legegyszerűbb módszer és mindenekelőtt törvényes és biztonságos keretek között az, ahol megtalálható megfelelő boksz ellenfél, ha a német ökölvívó szövetség tagklubjához fordul. Az egyesületnek 868 klubja és 82 271 tagja van, így nagy az esély arra, hogy egy tagklub is megtalálható legyen a környékén. Semmilyen körülmények között ne vegyen részt nyíltan szervezett bokszmeccsen, amely időnként fogadásokkal és pénzzel jár. Sérülés esetén minden résztvevő általában eltűnik a semmiből, és egyedül maradsz.
A Német Ökölvívó Szövetség tagklubjai engedéllyel rendelkeznek, és teljesen jogi keretek között zajlanak. Súlyosabb sérülés esetén (amelyet nem akarunk, hogy bárki is megtegyen és ritka, de mint a rögbi, ez is előfordulhat), akkor mindenképpen biztosított.
A boksztalálkozó szervezett, a dátum meg van határozva. A bokszmérkőzés egy új élmény, amely sok ismeretlen, erős szenzációt hoz számodra. Hogyan készülhet fel rá legjobban? Mentálisan és fizikailag?
Micsoda edzés egy bokszmérkőzés előtt?
Akik most kezdték el bokszolni, azoknak általában kevés közük van a tényleges bokszmérkőzéshez.
Ez normális, a kezdők számára készült ökölvívó edzés is alapvetően olyan alapvető gyakorlatokból áll, amelyeket addig ismételnek, amíg le nem esnek. Ezenkívül meg kell tanulni és internalizálni kell az elméletet, a játékszabályokat, valamint a különféle bokszvonásokat és borítókat.
Ha a nap Szembesítés egy másik ökölvívóval a szokásos sportprogramod természetesen kicsit másképp fog kinézni. Konkrét előkészítésre van szüksége a nagy napra!
A profi ökölvívók általában fejvédelem nélkül harcolnak. | Forrás: Visualhunt
Az első számú ellenség sérülések és egy bokszmérkőzés előtt a túl intenzív testmozgás fáradtsága. A legfontosabb az, hogy teljes energiádat bevisd a ringbe. Frissnek és nyugodtnak kell lenned. Pontosabban, ez azt jelenti, hogy a küzdelem előtti utolsó két hétben nem szabad napi egy óránál többet gyakorolni, és vasárnap pihenni kell.
Feltétlenül folytassa az ugrókötél gyakorlatait. A lyukasztótáska, a lyukasztó labda, a kettős végű labda és a speciális ökölvívási órák továbbra is a program részét képezik.
Gyakran mondják, hogy a hatalmi és katonai győzelmek ott jönnek elő, ahol több ismeret áll rendelkezésre az ellenségről, ahol hatékonyan szereznek híreket és információkat. Próbáljon meg információt szerezni az ökölvívó ellenfeléről: Milyen magas? Mérettől függően beállíthatja az ütésmagasságot edzés közben.
Haladó felhasználók számára: Talán az ellenfeled ökölvívója már boxolt egy forgatott eseményen? Akkor megtalálhatja a harcát a YouTube-on vagy a Facebookon. Egy ilyen videóval tanulmányozhatja a technikáját és a titkos mozdulatait, és előre elkészítheti a dobozkombinációkat, amelyek megingatják.
Készítse elő testét a bokszmérkőzés megerőltetésére
A bokszban, mint minden más harcművészetben, a küzdelem alfája és omegája a fizikai felkészülés. Gyorsan meg fogja érteni, miért.
Mint már tudhatod: Az ökölvívókat a súly alapján különböző kategóriákba sorolják. Ha előnyt akarsz szerezni ellenfeleddel szemben, tegyél meg mindent hogy a maximális határon legyen. anélkül, hogy valaha is meghaladta volna.
Ha a harcod egy hónap múlva van, akkor meg kell Mindig figyelje a súlyát és regisztrálja és javítsa az esetleges eltéréseket.
A sportorvosok azt javasolják, hogy kerüljék a kockázatokat több mint 3 kg-os fogyástól egy hónap alatt. Egy hónappal a küzdelem előtt kiválaszthat egy súlycsoportot, amely 3 kg-mal van a jelenlegi súlyod alatt, de nem több! Egyébként 15 nap alatt nem szabad többet leadni 1,5 kg-nál, egy hét alatt pedig legfeljebb 750 g-nál. Tehát mindennek nagyon egyenletesnek kell lennie.
Ami fontos, hogy a küzdelem előtti napon ne fogyjon le. Megint mérlegeled magad és ha még mindig van néhány gramm túl sok a mérlegen, akkor érdemes kávét és szilval fogyasztania. Ez elősegíti a tranzitot és megkönnyíti. Ráadásul a bokszmérkőzés alatt a gyomrod ne legyen túl tele az ütések miatt.
Nem számít hol vagy, egy boksz gyűrű mindenhol ugyanúgy néz ki. | Forrás: Visualhunt
Bizonyos esetekben kevesebbet kell fogynia. Ha csak két kg, akkor sokkal kényelmesebb. Ez gyakrabban is így lesz. Néhány verseny után jobban megtudja, mi a fogyása - vagy a rutinszerzés. Ezután könnyebben esik is.
Még akkor is, ha fogyni szeretne, soha nem szabad kockáztatnia az izmait. Mindennek megvan a maga határa, beleértve a testét is!
Ezenkívül a fogyás során nem következhetnek be a következő negatív következmények: dehidráció, hipoglikémia, izomsűrűség csökkenés és hajlékonyság.
Ideális esetben meg kellene Töltse fel az akkumulátorokat egy bokszmérkőzés előtt (előző nap) tud. Így gondolkodás nélkül kalóriát égethet el egy bokszmérkőzésen.
Az egyik legelterjedtebb A sportvilág mítoszai szeretnénk Önnek is felhívni a figyelmet: Fontos verseny előtt a sportolónak nem szabad szexelnie! De pontosan, jól hallottad: ez egy mítosz! A firenzei egyetem tudósai, köztük Laura Stefani, a tanulmány vezetője, biztosak benne: "Nem találtunk olyan szilárd tudományos bizonyítékot, amely szerint a szexuális tevékenység negatív hatással lenne a sportteljesítményre." Ugye ez meglehetősen jó hír; )?