Téli sportok síelés; Co Mit csinálnak a téli sportok FUN for Fun
Alaposan szemügyre vettük a téli sportokat, hogy kiderüljön, melyik sport melyik izmot és hány kalóriát éget el.
A téli sportok nemcsak szórakoztatóak, hanem az alakod számára is jó edzéseket nyújtanak. A síelés és a snowboardozás például edzi a lábizmokat, a sífutás pedig a karokat is. De minden sportágban nem annyira az számít, hogy mit csinálsz, hanem az, hogy hogyan csinálod. A megterhelés mértéke függ a személyes erőnléttől és attól, hogy milyen gyakran gyakorolja a megfelelő sportot. Még a gyermekdombon történő snowboardozás is nagyon kimerítő lehet annak, aki most deszkázott először a lábuk alá. Ha azonban tapasztalt deszkás, akkor a terep legmeredekebb lejtői és lejtői is csak néhány óra múlva lesznek kimerítőek.
Az alábbi áttekintés átlagosan képzett amatőr sportolókon alapul, akik rendelkeznek valamilyen sporttapasztalattal és normál aktivitással gyakorolják a megfelelő sportot.
Síelni
Ez a téli sport megköveteli az egész fenék- és lábizmokat. A kardiovaszkuláris és így a kalóriafogyasztás síeléskor meglehetősen alacsony más állóképességi sportokhoz képest. A lábizmok megterhelése azonban nagy. Attól függően, hogy mennyit megy a szélén, és hány szünetet tart, óránként 350 kalóriát égethet el mérsékelt fizikai erőnlét mellett. A sportos változatban viszont megduplázhatja az összeget.
Snowboardozás
Ugyanez vonatkozik a snowboardozásra, mint a síelésre. Az edzés itt kissé egyoldalúbb, és a test kissé kevésbé kihívást jelent. Ezért kevesebb kalóriát éget el - óránként körülbelül 300 kalóriát -, mint síeléskor. Ugyanez vonatkozik ide: Ha kevesebb szünetet tart, akkor több kalóriát is éget.
Sífutás
A sífutás az egész testet megterheli, különösen a láb-, kar- és törzsizmákat. Az expozíció közepes. A sífutás lassú változata mindenki számára megfelelő. Ha a sportot intenzíven folytatják, a maximális teljesítmény akár 15 kalória/perc és 1000 kalória/óra energiafogyasztással lehetséges. A sífutás ezért az első számú zsírégető a téli sportok között. Ezért ideális fegyelem a fogyás télen.
Hótalp
Ebben a tudományágban az egész testét edzi, különösen a lábát és a karját. A kezdők túraváltozataként a terhelés közepes. Ha azonban a sportot sportkihívásnak veszi, óránként akár 400 kalóriát is elégethet, és még ambiciózusabb sportolóknál is többet.
Szánkózás
A szánkózás mindenekelőtt egy dolog: szórakozás. De még szánkózás közben is használhatja a test különböző részeit. Ha egyedül húzza fel a szánkót a hegyre, akkor edzi a lábizmokat, az ereszkedéskor pedig a központi izmokat. Öt-hét kalóriát égethet el percenként.
Jégkorongozás
A korcsolyázásban az számít, hogy miként sportolsz. Elegánsan siklik át a jégen, inkább beszélgessen társával, gyakran csak rövid ideig gyakorolja magát, és kevesebb kalóriát éget el. Azok azonban, akik egy órán át edzenek, különösen megterhelik a lábizmokat, és legalább 600 kalóriát égetnek el. A korcsolyázás a lábizmok edzésén túl a reakciókészségét, az egyensúlyérzékét és az állóképességét is edzi.