Így kezdhetik a kezdők a Tabata - LOOX-ot

A Tabata a HIIT edzések királynőjének számít. A fitnesz kezdők gyakran nem kedvelik ezt. A LOOX tippeket ad arról, hogyan kezdheti el azonnal.

kezdők

HIIT edzések - kezdőknek: A HIIT a Hóénntenzív ÉN.intervallumteső - éljen nagy intenzitástól. A kezdőknek azonban gyakran még nincs megfelelő fitneszszintjük ehhez. De vannak olyan gyakorlatok is, amelyek alkalmasak a "Tabata-Light" -ra.

Ennek kulcsa ekkor az intenzitásban rejlik. Alapvetően Tabata nagyon magas intenzitással él, de a kezdők kivételesen érezhetik magukat. Egyébként szeretjük azt hirdetni, hogy a fitneszben nincs fél mérőszám, ebben az esetben kivételt teszünk. Ez azt jelenti: egyszerre, helyes végrehajtás, kevesebb ismétlés. Formálhatja testét "könnyű" Tabata gyakorlatokkal.

Nem kell rosszul éreznie ezt, csak azért, mert nem olyan intenzíven edz, mint a haladó sportolók. Végül is - a „Terminátoron” kívül - egyetlen Schwarzenegger sem esett le az égből. Ha folyamatosan edz, akkor javul a tabata. A szív- és érrendszeri problémákkal küzdők azonban inkább hagyják ugyanezt.

A guggolás mindig működik

Guggolás univerzálisak. Tabatához is tökéletes. Fontos: súly a sarkán. Itt olvashatja el, hogyan lehet igazán messzire jutni a guggolásban. A boxugrások nem alkalmasak kezdőknek. De szívesen tartalmazzon egy zömök változatot. Ez azt jelenti: Ne csak kiegyenesedj, hanem ugró mozdulattal.

Ugrókötél mindenki ismeri gyermekkora óta - vagy legalábbis tudnia kell. A kezdők 20 másodperc teljes energiát is kaphatnak. Biztosan. A kötélugrásról itt mindent megtudhat.