Így küzdhet meg a sóvárgás és a kényszeres étkezés ellen!
Olvasási idő: 2 perc Ki ne hallott volna ezekről az idegesítő étvágyakról? Sajnos azok az emberek, akik gyakran szenvednek sóvárgástól és kényszeres étkezésektől, gyakran túlsúlyosak is, ami szintén stresszt okoz. Ezenkívül a túlsúly miatti csúfolódás és istenkáromlás olyan teher, amely tovább stimulálja a sóvárgás körüli körforgást. Ezek az étkezési rendellenességek különböző megnyilvánulásokban jelentkeznek, amelyeket nem lehet egyértelműen megkülönböztetni egymástól. Így tehet róla.
Így lehet leküzdeni a sóvárgást és a kényszeres étkezést!
A sóvárgás, mint az ellenőrzés elvesztése
Még akkor is, ha az étkezési rendellenességeknek különböző megnyilvánulásai vannak, az érintettek szenvedése hasonló. Az érintettek minden erejükkel megpróbálják kontrollálni étkezési magatartásukat. De amikor aztán megéheznek, a bűntudat és a megbánás már nincs messze, mivel az ember elvesztette az irányítását. A gondolatok állandóan az étkezési magatartás körül forognak. A gondolatok nem nyugszanak meg. A pszichológiai teher óriási.
Ezen túlmenően az érintettek saját fejlesztésű magatartási szabályokat, extrém sportokat, gyógyszeres kezeléseket, dehidratáló szereket és hashajtókat alkalmaznak az ellenőrizetlen étkezés, vagyis a vágyakozás kompenzálására. Ezek a dolgok és módszerek azonban általában egyáltalán nem segítenek, sőt néha károsak is lehetnek. Az alak és a súly mindig a gondolataink középpontjában áll, és átveszi az egész gondolatvilágunkat.
Ennek oka általában érzelmi:
például egy feldolgozatlan múlt. Ezek azonban horgonyoznak tudatalattinkban és tudattalanunkban
A fájdalom túl sok vagy kevés étel formájában jelentkezik
észrevehető. A vágyakozás elsősorban az érintettekkel kezdődik, akik általában túl keveset esznek. A szervezet megpróbálja biztosítani a szükséges tápanyagokat.
Tippek, amelyek segíthetnek a vágyakozásban:
- Fejezze be elszigeteltségét, és beszéljen egy barátjával a problémájáról. Ez megkönnyíti a lelket.
- Kérjen szakembertől segítséget.
- Célja az ígéretes terápiát.
- Csatlakozzon egy támogatási csoporthoz, hogy cseveghessen másokkal, akiknek ugyanaz a problémája, mint neked.
- Keressen más támogatást, amely segít megoldani belső konfliktusát.
- Ha vágyakozásod van, próbáld meg megállítani. Például drasztikusan megváltoztathatja ízét, ha savanyúságot vagy valami keserűt eszik, de csokoládét nem. A rendszeres étkezés a vágyakozás ellen is segít.
- Ha komolyan gondolja a problémáját, akkor vezessen naplót és jegyezze fel sikereit. Az ember "szemállat".
Fotóhitel: Dragana/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):