Őszi diéta 5 diéta, amelyek segítenek a méregtelenítésben és a fogyásban
Őszi étrend: 5 diéta, amelyek segítenek a méregtelenítésben és a fogyásban
Nyáron mindenféle finomsággal kényeztette magát, de most itt az ideje, hogy felkészüljön a hideg évszakra. Az egészséges táplálkozás segítségével méregtelenít és minden gond nélkül lefogy.
Miért kell őszi diétát tartani?
Az őszi étrend ideális a test tisztítására a nyári hónapokban felhalmozódott méreganyagoktól.
A méregtelenítő kezelés magában foglalja az étrendből azoknak a termékeknek a kiküszöbölését, amelyek nem hoznak semmilyen előnyt: gyorsétterem, péksütemények, kolbászok, fehér kenyér (ehet teljes kiőrlésű kenyeret), tészta (ehet teljes kiőrlésű tésztát), sült ételek, édességek és szénsavas italok.
Válasszon egy őszi étrendet sok szezonális gyümölcs és zöldség felhasználásával, hogy beolvassa az antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítenek a szervezetben eltávolítani a méreganyagokat és zsírokat.
Itt vannak azok a gyümölcsök, amelyeket ki kell használnia az őszi étrendben, és amelyek segítenek felgyorsítani a méregtelenítési folyamatot:
Annak ellenére, hogy magas a cukortartalmuk, a szőlő kevés kalóriát tartalmaz, és a nap bármely szakában fogyasztható. Ha problémái vannak a narancsbőrrel, próbálja ki a szőlő kúráját, mert ezek a csodálatos gyümölcsök tartalmaznak egy nagyon erős antioxidánst, az úgynevezett resveratrolt, amely gyorsan javítja a vérkeringést és elpusztítja a zsírsejteket.
A szőlő természetes vízhajtóként működik, megakadályozza a víz visszatartását a testben és serkenti az emésztést.
Így állíthatja össze a szőlő diétához való felhasználást:
Reggeli: 100 gramm túró, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 200 gramm szőlő.
Ebéd: 250 gramm grillezett csirkemell, 50 gr túró, végül 150 gramm szőlő.
Este: hal és saláta, plusz 200 gramm szőlő.
A szőlő napi snackként is fogyasztható.
A körte glikémiás tartalma a legalacsonyabb, tele van rostokkal és hosszú ideig jóllakik. Egyetlen körte az ajánlott rostmennyiség 15% -át tartalmazza naponta, ezért ügyeljen arra, hogy ősszel ne hagyja ki ezeket a gyümölcsöket a konyhában.
A körte-étrendhez való felhasználáshoz így állíthat össze:
Reggeli: körte, 100 g sovány tehénsajt;
Ebéd: 100 g hús (vagy 150 g hal), egy adag főtt zöldséggel (sült vagy főtt), korlátlan saláta (paradicsom nélkül);
Vacsora: csak körte (kb. Egy kilogramm) - legkésőbb 19 órakor.
A körte diéta két hétig tarthat. Az alak tekintetében elképesztő eredmények mellett a körte segít és a testet méregteleníti.
A két hét végén két napig csak körtét fogyasszon, akár nyersen, akár kompótban (cukor nélkül).
Alacsony kalóriatartalmú, rostokban és szorbitban gazdag szilva természetes hashajtóként működik, elősegítve a máj méregtelenítését. A szilva magnézium-, vas-, kálium- és foszfortartalma is magas.
Így állíthatja össze a szilva étrendjéhez való felhasználást:
Reggeli: 8 szilva éhgyomorra, majd 30 perc múlva tálalhat egy főtt tojást, két szelet sonkát és egy szelet pirítóst.
Ihat egy csésze cukrozatlan fekete teát vagy kávét.
Ebéd: tálalhatunk levest, 250 gramm zöldségekkel ízesített grillezett csirkepecsétet vagy nyers zöldségsalátát.
Vacsora: teljes kiőrlésű joghurt vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyér két szelet csirkehússal. De ügyeljen arra, hogy a nap utolsó étkezését legalább három órával lefekvés előtt felszolgálják.
Ezek a szenzációs őszi gyümölcsök csak 63 kalóriát kínálnak 100 grammra. Ezenkívül a birsalma rostot tartalmaz, amely méregteleníti a testet, és megakadályozza a zsírok asszimilációját. A táplálkozási szakemberek napi 2-3 birsalma fogyasztását javasolják a gyors fogyás érdekében. Ha nem ehet friss birsalmát, készítsen belőle egy levet.
A szakemberek szerint a birsalma más gyümölcsöktől eltérően megőrzi táplálkozási tulajdonságait még a főzés után is. Ezért a birsalma lekvárnak és a lekvárnak ugyanolyan jótékony hatása van, mint a nyers gyümölcsöknek.
Az alma más gyümölcsöktől eltérően szabályozza az emésztést és nagyon kevés cukrot tartalmaz. A test egyensúlyi tényezőként működnek, aktívan hozzájárulnak a koleszterin és a trigliceridszint csökkentéséhez. Az alma nagyon alacsony kalóriatartalmú, a gyümölcs összesen körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, bár meglehetősen telítő ételek.
Ne felejtsd el a vizet és a mozgást!
A víz elengedhetetlen minden méregtelenítő kezelésnél. Minden nap ajánlott legalább 2 liter vizet fogyasztani. A testmozgás segít a toxinok eltávolításában is a szervezetből.