Így lehet könnyedén lefogyni 3 kilót karácsonyig - WOWBiz

Jean-Michel Cohen táplálkozási szakember szuper étrendet javasol, amelyet karácsony előtt két héttel meg kell tartania, különös tekintettel az ünnepek formájára. Az elfogyasztandó ételek mellett egy kis titok, amelyet Jean-Michel Cohen ajánl: minden nap egy óra séta.

Két hét áll előtted, és 1400 kalóriát tartalmazó étrend elegendő ahhoz, hogy karácsony előtt 3 kg-ot fogyjon. Ennek a diétának nem az éhezés a célja, hanem az étrend ésszerű csökkentése, változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett.

Menü a diéta első hetében:

Reggeli:
30 g kenyér
10 g vajat
1 tejtermék 0% zsír
1 gyümölcs

Ebéd:
150 g nyers zöldség + vinaigrette
(5 g olaj = 1 teáskanál)
150 g CPO (hús, hal, tojás)
300 g zsírmentes zöldség
100 g liszt zsír nélkül
1 tejtermék 0% zsírtartalommal
1 gyümölcs

Vacsora:
150 g zöldség + vinaigrette (5 g olaj = 1 teáskanál)
150 g CPO (hús, hal, tojás)
300 g zsírmentes zöldség
30 g sajt 45% zsírtartalmú 150 g kenyérrel
1 gyümölcs

7 nappal karácsony előtt

Folytassa a diétát 1400 kalóriával, és ha az első héten nem fogyott legalább 1 kg-ot, csökkentse a kalóriabevitelt 1200 kalóriára. Ezzel párhuzamosan ne feledkezzünk meg a napi sétáról sem.

szenteste

Karácsony estéjén egy méregtelenítő napot kínálunk Önnek, amely csak 900 kalóriát tartalmaz. Nem lesz nehéz követned, mert úgyis elfoglalt leszel az előkészületekkel. Még egy kis erőfeszítés, és büszke lehetsz a család előtt!

Reggeli:
15 g kenyér
5 g vajat
1 tejtermék 0% zsír
1 gyümölcs

Ebéd:
150 g zöldség + ecet vagy citromlé
150 g CPO
300 g zsírmentes zöldség
1 tejtermék 0% zsír

Vacsora:
150 g zöldség + ecet vagy citromlé
150 g CPO
300 g zsírmentes zöldség
1 tejtermék 0% zsír

---