Így működik az egészséges étrend az üzleti utakon
Így használhat kis trükköket, hogy megvédje magát az üzleti út során jelentkező kellemetlenségektől
Az otthontól távol mindig terheli a testet. Az üzleti utak nem az egyszerűsítés ideje. Kevésbé aktívan élsz, mint máskor, a menetrendek, a találkozók és a szokásosnál gyakrabban étkeznek. Íme néhány javaslat arra, hogyan használhatod ki a legtöbbet és fogyaszthatsz egészséges étrendet.
Hatalmas menü késő este
Próbálja elkerülni az esti ínyenc találkozókat. Általános szabály, hogy rosszabbul alszol, és másnap reggel kimerülsz. Ha a késői vacsora elkerülhetetlen, fogyasszon el egy extra egészséges reggelit (gabona friss gyümölcsökkel), és ebédeljen gyorsan. Fogyasszon alkoholt mértékkel és főleg azután, hogy eleget ebédelt. Tehát: nincs Prosecco aperitifként, csak ínyenc stílusú ásványvíz!
Utazás rengeteg étteremmel
Valójában valami szépet, de hosszú távon meglehetősen megterhelő. A tested savas lesz, gyomorégés, gyomorfájás. Gyógyítsa meg magát lúgos étellel: reggel egy banán, gyümölcslé, gyógytea; köretként kabátkrumplit válasszon, mindig fogyasszon zöldséget, tartsa vissza a húst és a mártást.
Túl sokat ettem
Csak társaságban ízlik. Amikor az összes beszélgetés miatt a vízzel kevesebbet eszik a „kevesebbet enni” elhatározását: Pihenjen meg egy eltúlzott lakoma után, igyon sok, még mindig gyógyító vizet (szénsavas), és csak akkor fogyasszon újra, amikor nagyon éhes vagy. Az egészséges táplálkozás legjobb módja egy könnyű zöldségleves.
Kiszáradás
Hosszú repülések, végtelen találkozók légkondicionált helyiségekben, sós harapnivalók, bőséges mennyiségű kávé, alkohol, édesség - mindezek rendkívül hatékonyan ürítik a testedet. Ilyen esetekben igyon naponta 3 liter nátriumban gazdag ásványvizet, fogyasszon olajbogyót vagy sajtot. És állítson be magának napi kávé- és teahatárt!
székrekedés
Nagy téma néhány gyakori utazó számára: Ha a környezet, a napi rutin és az étel nem ismeretes, akkor a belek megfeszülnek. Reggelire igyon egy italt laktóbaktériumokkal (pl. Actimel), szórjon lenmagot a müzlire, és igyon sokat, hogy a rost szépen megduzzadjon. Győződjön meg arról, hogy a napi menetrend elegendő időt biztosít-e a jó WC-k meglátogatására.