Így működik az egészséges gyorsétterem A gyorséttermi narkósok vigyáznak Ezeket az ételeket tiszta lelkiismerettel szolgálják fel
A gyorsétterem-láncok többsége túl zsíros és magas kalóriatartalmú, ezért hízik. De vannak olyan termékek, amelyeket legalább hébe-hóba elfogyaszthat.
Mindenki tudja, hogy a hamburgerek és a krumpli nem éppen egészséges. A gyorséttermek túl sok kalóriát, túl sok zsírt és túl sok sót tartalmaznak, valamint nem tartalmaznak olyan jó dolgokat, mint a rostok és a vitaminok. Mégis, egy kéznél lévő gyors szendvics vagy egy lédús hamburger néha csak finom. A gyorsétteremláncok gyakran a legjobb helyek, különösen éhesek és rövidek. Szerencsére van ott is egyes termékek, amelyek nem annyira egészségtelenek.
Tippek az egészséges gyorsétteremhez
A McDonald's, a Burger King és a Subway egyaránt kínál salátákat. Egy ilyen saláta rendkívül alacsony kalóriatartalmú, és kiválóan alkalmas a gyomor megtöltésére. Rostot és vitaminokat is biztosít. Tippünk: Vigye haza a salátát, és házi öntettel tálalja vagy fordítva, menet közben vigye magával az öltözködést. Ha jó minőségű olívaolajat, sót, borsot, gyógynövényeket és némi ecetet vagy citromlevet kever össze, akkor természetes kötést kap kiváló minőségű zsírsavakból. A gyorsétteremláncok öntetei viszont mesterséges és nem különösebben egészséges keverékek.
Inkább kerülje a zsíros szénhidrátbombákat, mint a klasszikus hasábburgonya. A kenyér miatt a hamburgerek vagy a szendvicsek már tartalmaznak elegendő szénhidrátot és cukrot. Ezen a ponton ismét spórolhat: Ha útközben nem eszi ki a hamburgert a kezéből, egyszerűen elhagyhatja a zsemle legalább felét. Vagy megteheti a zsemle nélkül, és a húst csak salátával fogyaszthatja. Egy kis hamburger hamburger zsemléje önmagában körülbelül 150 kalóriát képes biztosítani, a hamburgerhús viszont kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz. Egyébként a hamburger pogácsáknak száz százalékban marhahúsnak kell lenniük. A hús természetes fehérjeforrás, így az egyik legjobb dolog a gyorsétteremláncokban. A táplálkozási szakértők elvben azt tanácsolják, hogy több fehér húst fogyasszanak. De a csirke termékek, különösen a hamburgerláncokban, többnyire panírozottak és rántottak, ezért viszonylag magas kalóriatartalmúak. A Subway-nél viszont a csirkés vagy pulykamelles szendvicsek jó és egészséges gyorséttermi alternatívák.
Az italoknál ragaszkodni kell a vízhez vagy a kávéhoz, minden más termék túl sok cukrot vagy édesítőszert tartalmaz, amelyek szintén nem feltétlenül egészségesek.
Nem hagyhatja ki ezt a gyorséttermi ételt
A salátán és a vízen kívül a következő gyorséttermek elég elfogadhatóak a kalóriák szempontjából:
Mcdonald's
Rántotta szalonna
A fehérje jó része fontos a nap megkezdéséhez. Tehát, ha feltétlenül reggel el kell mennie a McDonald'sba, kerülje a croissant-t vagy a hamburgert, és ragaszkodjon a rántottához. Inkább hagyd ki a hozzá kapott angol muffint. Enélkül a rántotta csak körülbelül 300 kalóriát tartalmaz.
hamburger
Az egyszerű hamburger csak 254 kalóriát kínál, és jó és egészséges gyorsétkezést kínál salátával.
Csirkefalatok
Négy rög csak 179 kalóriát tartalmaz. Ez uzsonnaként igazolható. Minden további rög 45 kalóriát tartalmaz.
Apple zseb
A 228 kalóriás almás zseb pontosan az éhesek számára megfelelő. Tegyen hozzá egy fekete kávét, és sértetlenül túlélte a gyorsétterem bűnét.
Burger King
Tojás és szalonna
Tojás és egy kis szalonna - ha elhagyja a szállított zsemlét, ez a gyorsétterem jó, teli reggeli lesz.
Hamburger és King Nuggets
Még ebben a gyorsétterem-láncban is az egyszerű hamburger és a rögök kis része viszonylag alacsony kalóriatartalmú.
Whopper Jr
A kis Whopper 307 kalóriát tartalmaz, ezért szinte elfogadható.
Almás krumpli
Úgy néz ki, mint hasábburgonya, de frissen vágott alma, amely sok vitamint és ezért kevés kalóriát tartalmaz - teljesen egészséges gyorsétterem!
Metró
Veggie Delite
A vegetáriánus szendvics egy szuper egészséges gyorsétterem, amely vegetáriánus és csak 215 kalóriával bűntudatot okoz.
pulyka
Ez a pulykamell gyorsétterem körülbelül 275 kalóriát tartalmaz, ezért sajnálatos módon élvezhető.
Csirkemell
Az alacsony zsírtartalmú csirkemellfilé magas fehérjetartalmú, és csak 273 kalóriát tartalmaz.
Tipp: Ami a Subway szendvicsét illeti, mindenképpen a teljes kiőrlésű kenyér választása mellett kell dönteni.
Miért nem kell mindig a gyorsétteremnek lennie rossznak?
A gyorsétterem szó kezdetben csak azt mondja, hogy gyorsan és egyszerűen elkészíthető ételekről van szó. Szigorúan véve az alma is gyorsétterem. A rossz hírnév elsősorban a sok lánc magas kalóriatartalmú gyorséttermének tudható be. A házi készítésű szendvics viszont gazdag lehet vitaminokban és rostokban, ezért igazán egészséges, ha a megfelelő összetevőket választja. Ha nincs időd magad elkészíteni, a sushi a legjobb gyorsétterem. Magas fehérjetartalma és alacsony kalóriatartalma.
Csak nem fogysz? A videóban 10 okot mutatunk be, amiért nem fogysz: