Így működik az olasz karcsú titok
Ne éhezz, hanem egyél helyesen! Ezzel az elvvel az olasz nők tovább tartják anyagcseréjüket, és kevésbé harcolnak a fontokkal. Te is!
A statisztikák azt mutatják: Németországban minden ötödik nő nagyon túlsúlyos, Olaszországban ez csak nyolc százalék, tehát nem is minden tizenegy. Táplálkozási szakember Dr. A milánói Luca Speciani kilenc szabályt ismertet, amelyek különbséget tesznek. Ha ragaszkodik hozzá, akkor hosszú távon lefogy. A következő néhány oldalon található egyszerű receptek napi fontot jelentenek.
1. Helyesen kombinálja
Kombinálja a fehérjét és a szénhidrátokat minden étkezés során. Ez lelassítja az abszorpciót és hosszabb ideig telít.
2. Napi három étkezés
Reggeli, ebéd és vacsora kötelező. Az anyagcsere csak akkor működik optimálisan, ha a testet rendszeresen ellátják tápanyagokkal.
3. Hozzáférés engedélyezett
A friss gyümölcs és nyers zöldség bármilyen mennyiségben megengedett (snackként is) - ez az üzenet különösen jó a pszichének: "annyit ehetek, amennyit csak akarok!"
4. Sokáig rágjon
Azok, akik alaposan megrágnak minden falatot, jobban ízlik, gondoskodnak arról, hogy az étel könnyebben emészthető legyen, és felhasználják az energiát.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
5. Igyon sok vizet
A szomjúság és az éhség gyakran összezavarodik. Ennek eredménye a túlzott nassolás. Ezt csak akkor akadályozhatja meg, ha legalább két litert egyenletesen fogyaszt a nap folyamán.
6. Főzz magad
A készételek általában túl sok zsírt és adalékot tartalmaznak, amelyek megterhelik a szervezetet. Ennek ellenére sem kell órákat állnia a tűzhely mellett. Receptjeink bizonyítják: az olasz konyha gyors!
7. Ülj egy kicsit
Azok, akik sokat ülnek, lomha és kövérek lesznek. Minden lépésnél serkenti az anyag változását!
8. Lazítson rendesen
Sokaknak táplálékra van szükségük vigaszként stressz idején. Jobb: Ha mélyen lélegezünk be és ki, az ellazulni is segít.
9. Frissen fűszerezzük
Akik friss fűszernövényekkel ízesítik, azok az illóolajok vékony erejét használják és sót spórolnak (felúszik).