Így néz ki az egészséges Click mobile baby menü
A kalciumban, rostban, magnéziumban és vitaminokban gazdag ételek nem hiányozhatnak a gyermekek étrendjéből. Dr. Cristina Bălănescu kattintással foglalkozó szakember néhány hasznos tippet ad nekünk arról, hogyan készítsük el gyermekünk legegészségesebb étlapját.
Kiskorukban a gyerekek nyűgösek, vonakodnak új ételeket kipróbálni, makacsul visszautasítanak egyes ételeket, és úgy tűnik, hogy általában nem esznek eleget.
Ahhoz, hogy napi vitamin-, fehérje- és rostigényt biztosítson számukra, be kell tartania néhány étrendszabályt, amelyek általában ugyanolyan előnyösek a felnőttek számára.
Figyelembe kell venni az energiaszükségletet is fiatalon, a gyermekek nagyon aktívak.
Lehetőleg kerülje a félkész ételeket és a savanyú gyümölcsleveket.
Próbáljon minél több gyümölcsöt és zöldséget, tejterméket, de lehetőleg főtt vagy grillezett húst is felvenni a gyermekmenübe.
Ezenkívül jó, ha a gyermekeket már kiskoruktól kezdve minél változatosabb menüvel tanítják.
Minél tovább késlelteti például a zöldségek étrendbe helyezését, annál nehezebben fogadják el őket.
Így néz ki egy egészséges menü, amely szintén ízletes és biztosítja a szükséges vitaminokat a kicsi számára.
Idő 07 - gyümölcslé (200 ml) és gabonafélék vagy teljes tej és gabonafélék.
10 óra - főtt tojás vagy szendvics két szelet kenyérből, sajtból, paradicsomból, uborkából.
13 óra - zöldségleves vagy zöldségborscs leves - főtt/párolt hús a sütőben - zöldségsaláta (paradicsom, uborka, sárgarépa).
15 óra - makaróni puding sajttal (100 g).
Ora 18 - joghurt vagy főtt zöldség, saláta olajjal és citromlével - főtt vagy grillezett hal.
A gyümölcsök nem hiányozhatnak a gyermek menüjéből. Ideális snackként, de desszertként is, amikor sikeresen pótolhatják a törpék által oly kedvelt csokoládét.
Tálalhatja őket olyan formában, jól megmosva és darabokra vágva, de készíthet salátát vagy gyümölcspürét is.
Kombinálhatja őket joghurttal és egy teáskanál mézzel is, így finom "házi" gyümölcsjoghurtot kap.