Így növeli a gyors és hosszú távú fogyás motivációját!
Mi a legnehezebb az étrendben? Ez a motiváció a híradáshoz!
A probléma nem a kevés kalóriában és a korlátozott élelmiszerekben rejlik, hanem abban, hogy nincs elegendő motiváció e kihívások kezelésére.
Az alábbi gyakorlatok és módszerek helyettesítik a fogyás és a test negatív meggyőződését pozitívakkal.
Mivel gyakran a probléma abban rejlik, hogy blokkolják azokat a hiedelmeket, amelyek rossz étkezési magatartással, demotivációval és végül elhízással végződnek.
Ebből elég!
Teljesen őszinte akarok lenni veled: a fogyás nem könnyű, és nincsenek varázslövedékek. Fogyókúra alatt nagy valószínűséggel eljutsz odáig, hogy a lemondáson gondolkodj.
És ezért olyan fontos, hogy aktívan dolgozzon a motivációján
hirdető
Tipp: Ha te a a fogyás leggyorsabb módja szeretnénk felfedezni, akkor vessünk egy pillantást a 3 hetes fogyókúránkra:
Ezzel a tervvel be lehet 3 hét 5-11 kg sújt veszteni!
Írás/naplóírás
A naplóírás valójában nem jelent mást, mint egy folyamatot, amelyben leírja gondolatait, érzéseit és érzéseit.
Fontos, hogy valóban aktívan írj, mert ez nemcsak a gondolataid feldolgozásáról szól, hanem magáról az írásról is.
Amikor ír, az agy bal elemző, racionális oldalát használja. Amíg ez működik, a jobb agyad megteheti, amit a legjobban tud: alkotni, intuitív módon érzékelni és érezni.
Az írás segít megkerülni mentális blokkjaidat, és jobban megérteni önmagadat és a körülötted lévő világot.
De miről kellene írnod?
A naplóírásban fontos, hogy tisztában legyen céljaival és mindennel, ami ezzel jár. Alapvetően először meg kell határoznia, hogy mennyi idő alatt szeretne lefogyni.
Többek között a következő témákkal is foglalkoznia kell:
- Tényleg szerinted fontos ennek a célnak az elérése?
- Élvezetes, ösztönző vagy kielégítő e cél elérése?
- Ez a cél egy mélyen átélt személyes álom része?
- Hogyan változtatná meg sikere a saját magad szemléletét?
- Hogyan változnának a személyes élet más részei?
- Hogyan állhatna a maga módján? Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy ez nem történik meg?
Ezeknek a kérdéseknek az írásbeli megválaszolásával megalapozza a fogyás motivációját.
Mivel ily módon a célja megszilárdul a tudatalattijában, a folyamat során felmerülő esetleges nehézségeket felismerik és elfogadják, és végső soron abban a hitben nyilvánul meg benned, hogy célodat is elérheted.
Megerősítések
Részben tudatos, de részben tudattalan meggyőződésünk és meggyőződésünk óriási szerepet játszik viselkedésünkben.
Sok dolog, amelyek közül néhányat gyermekkorunkban tanultunk a táplálkozásról, a testünkről és az önképünkről, megakadályozza, hogy egészségesek és karcsúak legyünk ma.
Például, ha csokoládét kapott minden alkalommal, amikor gyermekkorában sírt, akkor ez a minta megalapozódhatott volna benned. Ha ma rosszul érzed magad, ragadj meg egy darab csokoládét, hogy jobban érezd magad, vagy megjutalmazd magad.
Bizonyosan sok ilyen minta akadályozza meg abban, hogy ma megkapja a kívánt testet. Évekig foglalkozhat ezekkel a mintákkal. Van azonban mód arra, hogy gyorsan és hatékonyan megváltoztassa a meggyőződését.
Az állítások pedig az egyik legjobb eszköz.
Az állítások egyszerű, világos, pozitívan megfogalmazott mondatok. Hangosan vagy halkan ismételve lehetővé teszik a tudatalatti új információkkal való ellátását. Ezáltal feloldhatjuk az elzáródásokat, eltávolíthatjuk a zavarokat és az obstruktív gondolati struktúrákat, és új pozitív, felszabadító és inspiráló gondolati mintákat hozhatunk létre.
Az állítások a leghatékonyabb pszichológiai eszközök közé tartoznak, amelyek révén szisztematikusan és célirányosan ellenőrizhetjük saját viselkedésünket.
Ha mindennap megerősítéssel dolgozik, akkor a kihívás kezdetétől fogva motiváltabb lesz, és hosszabb időn keresztül megváltoztatja a meggyőződését úgy, hogy könnyebben fogyjon.
Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan állítást, amelyek segítenek a fogyásban.
Készítsen bátran sajátot is. 5 megerősítés elegendő, de lehet még több is. Fontos, hogy a mondatok a jelenben játsszanak és aktívan legyenek megtervezve (pl. "Én vagyok ...", dolgozom rajta ... " Hiszek benne ... ")
De a legfontosabb az, hogy el tudja hinni a mondatokat, és érezze a hozzájuk kapcsolódó érzéseket és érzelmeket!
Mondja ki minden állítását mindaddig, amíg a testében valóban érezheti az ezzel járó pozitív érzést.
Néhány példa:
- Szeretem magam, és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok.
- Elengedtem a múltamat. Számomra biztonságos elengedni.
- Minden nap egészségesebbnek és erősebbnek érzem magam.
- Megtanulom szeretni önmagamat és a testemet.
- Minden, amit eszek, meggyógyít és táplál.
- Könnyű és egészséges ételt fogyasztok.
- Egészségesnek érzem magam, a sikerre összpontosítok és elhatározom, hogy a helyes utat járom.
- Elérem az ideális súlyomat, és tartósan megtartom.
- Mélyen hiszek abban a képességemben, hogy karcsú és egészséges legyek.
Képzeld el
Akár a csúcs sportban, akár színészekkel, akár felső vezetőkkel, a saját céljainak vizualizálása sok sikeres ember számára fontos eszköz.
A vizualizációval az elért cél képi ábrázolása értendő itt.
Mindenesetre a gondolatok többsége képekben zajlik. Egyiket többet, a másikat kevesebbet.
Minél gyakrabban viszi az elméjébe ugyanazt vagy hasonló képet, annál nagyobb erő fog fejlődni.
Ezért a saját céljainak képi bemutatása jelentősen hozzájárul azok eléréséhez.
Minél intenzívebbek ezek a belső képek és minél erősebben gerjesztik az érzéseket és érzelmeket, annál hatékonyabb a megjelenítés.
Tehát hogyan és mit kell elképzelnie annak érdekében, hogy rövid és hosszú távon elérje a fogyás célját?
Itt szeretném adni a tippet, hogy ne csak a testére koncentráljon, és elképzelje, milyen karcsú lesz, és milyen lesz az alakja.
Igen, ezt vizualizálhatja is, de elképzelheti azt is, hogyan lesz mentes mindenféle félelemtől és komplexustól a teste körül, hogyan oldható meg ez a teher a válláról.
Képzelje el, hogyan lesz egészséges, könnyű és egészséges kapcsolatban áll az étellel. Képzelje el, mennyire boldog és elégedett, és egyáltalán nem kell aggódnia a teste miatt, mert ezzel már nincsenek problémái.
Képzelje el magát magabiztosnak, nyugodtnak, nyugodtnak, tele életkedvvel és lelkesedéssel. Lássa magát különböző helyzetekben, étkezzen, találkozgasson barátaival, sportoljon, dolgozzon, szórakozzon stb. És ezekben a dolgokban összpontosítson önmagának egy egyszerűen ingyenes változatára.
Mentes az elvárásoktól, mentes a tökéletes test ötleteitől, mentes az ételtől való félelmektől és tele van ezzel a könnyedség érzésével.
hirdető
Tipp: Ha te a a fogyás leggyorsabb módja szeretnénk felfedezni, akkor vessünk egy pillantást a 3 hetes fogyókúránkra:
Ezzel a tervvel be lehet 3 hét 5-11 kg sújt veszteni!