Így találod meg a belső középső evideródat
Ismered a belső központodat? A központjának megtalálása végső soron önmagának megismerését és szeretetét jelenti. Christiane Gottschalk-Steinbauer edző és testterapeuta elmagyarázza a belső központ fogalmát, hogyan találjuk meg a belső egyensúlyunkat és mely gyakorlatok segítenek.
A belső központ az érzés magamban, ami szívből fakad. Elvileg önmagam iránti szeretet, nem nárcizmusra gondolok, vagyis túlzott hiúságra. De hozzáférés a saját szívéhez és egy bizonyos Önelfogadás.
Nem feltétlenül kell tudatos szinten lennie, néhány embernek ez az érzése egészen öntudatlanul. Attól függően, hogy mennyire erős ez a szeretet önmagad iránt, vagy a belső középpontodban vagy nem.
A belső központod: Az önszeretet és az önbecsülés nem azonos
Akikben erős az önszeretet, valószínűleg magas az önbecsülésük is. A jó önbizalom azonban nem előfeltétele önmagad szeretetének! Senki sem tökéletes az élet minden területén. Mindenkinek vannak valahol gyengeségei vagy hiányosságai. A trükk az, hogy szeretni kell egymást a hiányosságok ellenére, és elfogadni, hogy nem tudsz mindent megtenni.
Lehet, hogy nem vagy jó a főzésben, és mindig ideges vagy, ha van kinek főznöd. Tudod, hogy nem vagy ügyes, és ennek megfelelően alacsony az önértékelésed és az önbizalmad a „főzés” területén. Mégis szeretheted és elfogadhatod magad. Tanulj meg nyugodtabb lenni!
Derű: test, lélek és szellem egyensúlyban
Belső egyensúlyunk alapja a miénk Érzelmek és ezek mind az ember mentális (spirituális), mind fizikai szintjére hatással vannak. Nem vagyunk nyugodtak, amikor az érzéseink nincsenek egyensúlyban, ha valami megterhel vagy elzár minket, akkor az elme reagál először, és megpróbál magyarázatot találni arra, hogy miért nem érzem most magam jól.
De ha nem sikerül nyugodtnak lennem, hogy ismét kiszabaduljak az egyensúlyhiányból, ez hosszú távon hatással lesz a testemre. Például, ha sokáig marad Félelem vagy bűntudat magával viszi, akkor valahol fizikai szinten kifejezi magát. Leginkább ott, ahol a testet előre megterhelik.
Mindenkinek megvan az övé személyes kiszolgáltatottság: Egyeseknél a gyomor, másoknál a belek vagy a szemek, mások fejfájást vagy migrént kapnak. A mentális egyensúly fizikailag is megnyilvánulhat - de ennek nem kell lennie.
De ahogy érzéseink kiváltó tényezők lehetnek az egyensúlyunk megzavarására, ezek döntő szerepet játszanak abban is, hogy segítsenek megtalálni a derűt. Amikor nyugovóra térünk és Ideje gondolkodnin, feltárhatunk problémákat vagy zavaró tényezőket, de elemzéssel nem találhatjuk meg a magunkról alkotott érzést. Fontos, hogy ne csak szép, hanem szomorú vagy szorongó érzéseink is legyenek. És ezt ugyanúgy el kell fogadnod, mint a szépet az életben.
Belső egyensúly: Én, a többiek és az egyensúly megzavarói
Ha ismerem a belső központomat, vagyis kapcsolatban vagyok önmagammal, akkor megtehetem nagyon másképp bánjon embertársaimmal. Csak aki egyensúlyban van, észreveszi, ha valami nincs egyensúlyban, és reagálni tud rá. Lehet, hogy el kell vonulnia egy szituációtól vagy egy embertől, ha úgy találja, hogy ez ideges.
Vagy tudsz felhívja a figyelmet annak határaira - ha ismered őket. Sokan félelemből cselekszenek. Talán a félelem attól, hogy elutasítják, elveszítenek vagy nem tudnak valamit megtenni. Akik szeretik önmagukat, azoknak egészen más a kiindulópontjuk, nevezetesen az érzésük Biztonság, ahonnan másokkal is kommunikálhat.
Ez nem azt jelenti, hogy szeretnem kell valakit, aki durva velem vagy netán megtámad. De aztán magabiztosabban cselekszem. Ez vonatkozik a pozitív érzésekre is: aki szereti önmagát, az ki nem függ mások szeretetétől. És a partneri viszonyok között is nyugodtabb lehet anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna rá.
Mi zavarhatja meg a belső egyensúlyt?
Az, hogy mi hozhat ki bennünket belső egyensúlyunkból, minden embernél más. Általános megfogalmazásban: bármi, ami megijeszt vagy bűnösnek érez minket, kiszoríthat minket a központunkból. Ez pók lehet, ha fél a pókoktól. Ez lehet zivatar vagy túl nagy nyomás a munkára. Más embereket egyáltalán nem érez zavar a pókok, zivatarok vagy a munkahelyi nyomás.
De fontos tudni, hogy mi a mi egyensúlytalanságunk, hogyan kezeljük őket és hogyan találjuk vissza az utat a belső középpontunkba, amikor elvesztettük őket.
Így találod meg a belső központodat
De a kérdés továbbra is fennáll: Hogyan találhatom meg a belső központomat? Hogyan lehet megtanulni szeretni önmagamat minden gyengeségem ellenére? Itt is mindenkinek szüksége van egyre egyéni módon és több száz lehetőség van. Talán az Jóga vagy tai chi, ez hozzáférést biztosít önmagához. Talán meditáció, vagy lehet Kineziológia Segítség. A kineziológiában a test visszacsatolását vizsgálják, ami azt jelenti, hogy az elzáródásokat vagy a stresszt izomtesztek segítségével fedezik fel és szüntetik meg.
Gyors módszer lehet a kopogtatási technika is, ha például nincs elegendő idő egy teljes kineziológiai foglalkozásra vagy jógaórára. Ott lenni Akupunktúrás pontok bizonyos sorrendben kopogott.
De természetesen nem csak a belső központod megismeréséről van szó. Nekünk is muszáj keresse vissza az utat akkor, ha valami letaszított minket a pályáról. Az első dolog, amit meg kell találnia: pontosan mi ingatta egyensúlyomat? Például, ha vitatkoztam valakivel, akkor nem elég magát az érvet vagy a másikat hibáztatni.
Azt is meg kell kérdeznem magamtól: Hol van bennem a fájó pont? Még mindig nem világos valami, amit az érvelés zavart? Lehet, hogy van egy régi sérülés, amelyről most eszembe jutott - és a jelenlegi érvnek tulajdonképpen semmi köze a valódi problémához. Miután azonosítottam a problémát, folytathatom a megoldást. Természetesen egy nekem megfelelő módszerrel.
Tehát bizonyos körülmények között egy ilyen érv segíthet megoldani egy régi konfliktust magamban, így az egyensúlyom jobb lesz a vita után, mint korábban. Még a mindennapi élet nehéz helyzetei is segíthetnek abban, hogy egy lépéssel előrébb találjam a belső központomat.