Így tesztelheti ketonszintjét, és megállapíthatja, hogy ketózisban szenved-e

Hogyan állapíthatja meg valójában, hogy ketontesteket termel-e? Hogyan lehet megtudni, hogy mi a ketonszintje? Ez egyáltalán szükséges? Mérnem kell őket egyáltalán? Válaszom: miért ne? Természetesen nem feltétlenül szükséges ellenőrizni a pontos ketonszintet, de mégis visszajelzést ad az étrendről, és nagy motivációs lendületet jelenthet.

áttekintés

Nem hinném, hogy időnként mérni ketontartalmadat, elvégre egyértelműen megmutathatja, hogy jó úton jársz, vagy akár már megérkeztél. Akár a lélegzetében, a vérében vagy a vizeletében, akár ketózisban van, mindenütt megtalálja a kis barátainkat. Háromféleképpen tesztelheti a ketonokat a testében: magának kell eldöntenie, melyik a megfelelő az Ön számára.

Csak akkor módosíthatja étrendjét, hogy hatékonyabban bekerüljön a ketózisba, ha megméri ketonszintjét.

Mint oly gyakran előfordul, vannak olcsó változatok és drágább lehetőségek is, amelyek közül néhány pontos értéket adhat, mások pedig irányértéket. Tehát mindennek megint vannak előnyei és hátrányai.

A ketonszint meghatározásának 3 módja

A ketózisban szenvedő fizikai jelek mellett három tényező mérhető annak meghatározására, hogy ketonokat készít-e, a mérés típusától függően más értéket tesztel. Vizeletvizsgálatok mint a Ketostix teszt a Acetoacetát-érték, Vérvétel meghatározza a Béta-hidroxi-butirát szint (BHB) és utoljára mérje meg a Légzésmérő eszközök a Acetonszint. Ezek mind azok a keto testek, amelyeket teste a zsíranyagcsere során termel.

A vérben mind a három típusú ketontest megtalálható, az acetoacetát molekulák kiválasztódnak a vizelettel, az acetonok olyan kicsi molekulák, hogy a véren keresztül jutnak el a tüdőbe, és kilégzéskor kimutathatók a légzésben.

A vizelet ketonszintjének vizsgálata

Valószínűleg a ketonszint meghatározásának legolcsóbb módja a vizeletvizsgálat tesztcsíkok segítségével. Nem igazán kell elmagyarázni a műveletet, a márkától függően vesz egy tesztcsíkot és rövid időre belemártja a vizeletbe, rövid idő múlva leolvashatja a vizeletben lévő acetoacetát-koncentráció színskáláját.

A tesztcsíkok nagyon olcsóak és könnyen használhatók, az Amazon-on 50-100 tesztcsíkot lehet beszerezni alig 10 euróért.

Ha a nulláról kezdte a keto-t, akkor a vizelet tesztcsíkjai jó választás lehet a ketonértékek meghatározásához, mert miután keto-adaptált, ez az érték már nem lesz elegendő, mert a test kevesebb ketontestet ürít, hanem inkább hatékonyan tudja használni őket. Minél tovább vagy ketózisban, annál alacsonyabb lehet ez az érték.

A vizeletben található értékek egyszerűen fogalmazva a test hulladékai, ezért nem igazán mondanak sokat a szervezet által ténylegesen használt ketontestek értékéről.

Ezenkívül a mindennapi életed nagy hatással van a vizeletben lévő tesztcsíkok eredményére, attól függően, hogy sokat ittál-e, fizikailag aktív vagy izzadt, a tesztcsík eredménye megváltozhat.

tesztelheti

PRO - vizeletvizsgálat a ketonok meghatározásához

KONTRA - vizeletvizsgálat a ketonok meghatározásához

  • A ketonszintek pontatlan meghatározása
  • A tesztértékeket erősen befolyásolja, például izzadás vagy az, hogy sokat ivott-e
  • Minél tovább tart ketózisban, annál kevésbé lesz pontos az eredmény

Mérje meg a vér ketonszintjét

Amint a címsor már elárulta, ezzel a lehetőséggel tesztelheti a béta-hidroxi-butirát szintjét a vérében, mindaddig, amíg nincs problémája a vér látásával, ez a legjobb módszer számomra.

Csakúgy, mint a vércukorszint-tesztnél, az ujjhegyét is kis lancettel vagy lándzsával tologatja; a pontos érték meghatározásához elegendő egy apró csepp vér. A mérés gyorsan és egyszerűen elvégezhető, az egyetlen hátrány számomra a tesztcsíkok drága ára.

A légzési vagy vizeletvizsgálattal ellentétben a vérvizsgálat az egyetlen módja annak megállapítására, hogy a test által ténylegesen használt ketontestekben mekkora a ketonérték.

Miután kézbe kapott egy vérketon-monitort, és van otthon tesztcsíkja, könnyen elvégezhető a mérés:

  • Alaposan mosson kezet
  • Tegyen egy tesztcsíkot a mérőbe
  • Szúrja ki az ujjbegyét a lancettel vagy a lándzsával
  • Óvatosan nyomja meg az ujját, amíg egy csepp vér meg nem jelenik
  • Tartsa ezt a vércseppet a tesztcsík tetején, amíg felszívódik
  • Néhány másodperccel később nagyon pontos értéked van

Ha a lehető legpontosabb módszert keresi az otthoni ketonszint meghatározásához, akkor nem tudja elkerülni a vér ketonmérőjét. Ezen túlmenően a legtöbb eszköz lehetőséget kínál a vércukorszint további tesztcsíkokkal történő meghatározására is, így a vér ketonszintjén kívül meghatározhatja például azt is, hogy egyes ételek milyen hatással vannak a vércukorszintre.

Sajnos a ketonok mérésére szolgáló tesztcsíkok meglehetősen drágák más lehetőségekhez képest, de szerencsére ma már vannak olcsóbb szolgáltatók is. Néhány évvel ezelőtt 10 tesztcsíkért lenyűgöző 30 eurót kellett fizetni, ami tesztenként 3 euró árat jelent. Ma személyesen az On Call GK Dual készüléket használom ketonok mérésére. Az ajánlattól függően 75 tesztcsíkért 71 eurót fizet, tehát tesztcsíkonként csak 0,95 eurót.

Egy másik hátrány, amint már említettük, az ujj szúrása. Sok barátom azonnal elutasítja ezt a mérési módszert, mert nem akarják a kis szúrást és nem látnak vért, még akkor sem, ha ez valóban csak egy apró csepp vér sok embernek ez nem elfogadható és teljesen rendben van.

  • Az On Call GK Dual mérőeszköz (mértékegység: mmol/l) az első választás a vér béta-keton (béta-hidroxi-butirát) koncentrációjának egyszerű és helyes méréséhez. Függetlenül attól, hogy cukorbetegségben szenved-e, vagy szeretné ellenőrizni a keto diéta sikerét - az eredmények laboratóriumi minőségűek és biztosítják a folyamatos ellenőrzést.
  • A hozzá illő és külön megvásárolható keton tesztcsíkok pillanatok alatt nagyon pontos eredményeket hoznak, amelyeket a GK Dual mérőeszköz könnyen és pontosan leolvashat. Tökéletes a keto étrend ellenőrzésére is. Vérvételhez ajánljuk a Swiss Point Of Care lancettet és a Swiss Point Of Care lancettet, amelyek külön is kaphatók (tesztcsíkok, lanceszek és lancettek, amelyek NEM szerepelnek ebben a csomagban).
  • A GK sorozat összes mérésterméke alkalmas in vitro diagnosztikára mind otthon, mind az egészségügyi szakemberek részéről a teljes kapilláris teljes vérben lévő béta-keton kvantitatív mérésére.
  • Freestyle Optium NEO
  • A vér glükóz- és ketonmonitorja
  • Trendmutatók
  • Az inzulin adagolási útmutatója
  • Glükóz és inzulin napló

Vásárláskor kérjük, vegye figyelembe, hogy szükség van-e további anyagokra, például tesztcsíkokra vagy lándzsákra, vagy ezeket tartalmazza a csomag.

PRO - vérvizsgálat a ketonok meghatározására

  • Az eddigi legpontosabb módszer a ketonszint meghatározására
  • Gyorsan teljesíts
  • Könnyen kezelhető

KONTRA - vérvizsgálat a ketonok meghatározására

Határozza meg a levegőben lévő ketonszintet

Amikor elkezdtem a ketogén étrendet, valójában csak a Ketostix volt, és néhány vér ketont mérő eszköz volt, a levegőben lévő ketonok mérése még nem volt ismert, és csak lassan vált trenddé az USA-ban. Az acetonmérés nagy előnye, hogy egyrészt nem kell állandóan az ujját piszkálni, másrészt a készülék elég kicsi, és utazás közben vagy útközben is jól használható, és végül még a pénzt is megtakarítja, annak ellenére, hogy magasabb az ára Mérőeszköz.

Egyszerűen indítsa el a készüléket, fújja be a szájrészbe körülbelül három másodpercre, és megkapja az eredményt a készüléken, valamint egy külön alkalmazást az okostelefonon. Mint látható, a légzéselemzés nagyon egyszerű és kényelmes módszer a ketonszint meghatározására.

Nagy előny, hogy egyszeri vásárlás után nincsenek további költségei. Véleményem szerint a piacon a legjobb eszköz kb. 300 teszt után javasolja az eszköz újrakalibrálását, ami a szolgáltatótól függően körülbelül 45 euróba kerül, de az én készülékemet először ingyen vették át. Most panaszkodhatunk, hogy miért kell ezt megtenni, de meg kell értenünk, hogy ez az eszköz nagyon érzékeny és pontos érzékelőket tartalmaz, amelyeket természetesen kalibrálni kell a pontos működés érdekében.

Tehát a lényeg az, hogy a magasabb vételár ellenére jóval alacsonyabb működési költségekkel jár, és olcsóbban megúszik a vérvizsgálathoz képest, és előbb-utóbb a légzésmérés lesz a vezető a ketonmérés terén, ebben biztos vagyok.

A Németországban elérhető legjobb eszköz az ACE KETOSCAN Mini, amely például az Amazon-tól beszerezhető. Vannak más szolgáltatók, például a ketonmérő, de ezek nem tudtak nagyon jó eredményeket elérni a különböző tesztekben. Még személyesen nem próbáltam ki a ketonmérőt, de több szempontból is jobban szeretem az ACE KETOSCAN Mini-t, mint a ketonmérőt, nemcsak a professzionális kivitelezés, hanem a kompakt kialakítás és a jó eredmények miatt is.