Így tud ragaszkodni étrendjéhez ünnepnapokon
A karácsonyi szezonban általában otthon vagy a barátokkal és a rokonokkal - és mindenhol van étel. Ez segít ellenállni.
Segítsen mindenhol, kivéve a konyhában
Amikor ételt készít, gyakrabban rágcsál. Vállaljon más feladatokat, mint rendrakás, asztalterítés, italok készítése és felszolgálása, ügyintéző fiú játék - bármi, aminek semmi köze az evéshez.
Vállalja a vezetést a tevékenységekben
Javasoljon olyan tevékenységeket, amelyek nem kapcsolódnak étkezéshez. Legyen az egy séta, a Scrabble vagy az emlékezés, vagy a karácsonyi díszek készítése - az egész családnak képesnek kell lennie részt venni.
Keresse meg a kulacsot
Különösen akkor, ha túlnyomóan magas kalóriatartalmú italok vannak, és alkoholt szolgálnak fel.
Készítsen elő alacsony energiájú snackeket
A sárgarépa, a zeller, a paprika vagy az uborka nyers zöldsége megállítja az éhséget. Ez megkönnyíti az étrendet torpedózó jelentős élelmiszerek elkerülését
Kérlek távozz
Sétáljon, lehetőleg gyermekekkel. Foglalkoztatják és elterelik a figyelmét.