Igyon magának karcsút!
Minden nap extra kalóriákat égethet el, anélkül, hogy felemelné az ujját. Egyszerűen normál víz ivásával.
A berlini Charité tanulmányának eredményei azt mutatják: "A napi 2,0 liter és 3 liter ivóvíz elfogyasztása akár 100 kalóriával is növelheti az energiafelhasználást, még a túlsúlyos emberek számára is" - mondja Dr. Michael Boschmann.
Fontos itt:
A víznek inkább hűvösnek (de nem jéghidegnek) kell lennie, és éhgyomorra kell itatni. A legjobb hatást reggel érheti el, közvetlenül 0,5 liter vízzel való felkelés után. Körülbelül 30 perccel étkezés előtt meg kell inni 0,5 liter vizet is.
Hogyan működik a vízi étrend?
Elvileg nincs olyan, hogy tiszta Víz diéta ebben az értelemben, de elegendő víz és folyadék nélkül minden étrend kudarcra van ítélve!
A víz kiöblíti a testet és serkenti az anyagcserét, ami nagyon pozitív hatással van egy diéta során. Ha viszont a teste nem jut elegendő vízhez, átkapcsol gazdaságos üzemmódba, több zsírt tárol és felkészíti magát a nehéz időkre. Az anyagcsere ezért leáll, ennek mindig végzetes következményei vannak egy étrendben. A test most tárolja a zsírt, és nincsenek sikerek, mert a teljes energiafelhasználás gyorsan csökkent!
- A szervezetnek rengeteg vízre van szüksége számtalan folyamathoz!
- A vízi étrendben elegendő mennyiségű vizet biztosít, hogy a szervezet az összes fontos tápanyagot az izmokba és a zsír felszabadító anyagokat, például ketogéneket szállítsa.
- Ez az anyagcsere folyamat folyamatosan zajlik a testünkben.
- Ha túl kövér vagy, ez lehet az egyik oka annak, hogy rossz cukrot tartalmazó folyadékot fogyasztasz, és nem iszol.
A sikeres étrend követéséhez csak annyit kell tennie, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon.
Mennyi vízre van szüksége az étrendben?
A kérdés, amit feltesz magának, amikor diétázik, mennyi vízre van szüksége? Alapszabályként elmondhatom, hogy a test durván 40 ml/testtömeg-kg szükséges. Példa: Egy 80 kg testtömegű férfinak naponta legalább 3,2 liter vízre van szüksége.
A víz telítődik
A sok víz elfogyasztása és a diéta nagy előnye. A víz azért tölt el, mert kitölti a gyomrot. Tehát úgy működik, mint egy étvágycsökkentő.
Ha étkezni akar, akkor megteheti 0,5-1 liter víz sokkal korábban váltja ki a jóllakottság érzését.
Ezt tovább fokozza a bevitt étel. A víz segít jóllakni. Ha sok vizet iszunk, a gyomor kitágul, jelet küld az agynak, és felszabadul a motilin hormon. Ez jóllakottsági hormon, már nem érezzük magunkat éhesnek, ezért sokkal kevesebbet eszünk.
5 tipp, amire figyelni kell!
Igyon elegendő mennyiségű vizet - lehetőleg napi 3 litert
Kerülje a cukrot - inkább a fehérje- és zsíralapú étrendet
Használjon jó zsírokat és olajokat
Igyon eleget evés előtt - ez növeli a teltség érzését
A legjobb, ha csak vizet inni - üdítőitalok és gyümölcslevek, amelyek blokkolják a zsírégetést