Igyon valamit; víz fogyni az igaz, hamis és mennyi; vízital minden nap - The Fitness
Ma meglehetősen komoly témáról beszélünk: hidratáció. A vizet gyakran emlegetik a fogyás egyik tippjeként, ezért felmerül a kérdés: vajon az ivóvíz miatt lefogy? Mennyit kell inni minden nap? Milyen kockázatokkal jár, ha nem iszunk eleget? Együtt fogunk számba venni a mítoszok és más bevált tények között. Ezt mondtam, bármennyit mondok is azonnal: A Vizet MINDEN NAPON KELL ELFOGADNI. (Kicsit újnak tűnik, de még mindig talál olyan embereket, akik nem isznak naponta vizet, amúgy is a szódának és más édes folyadékoknak.)
Az ivóvíz nagyszerű: IGAZ
itt néhány másodpercre kinyitom az ajtókat, de mindannyian visszatérünk arra, hogy miért iszunk vizet:
- Engedje meg a vese és az agy megfelelő működését
- Az egészséges bőr fenntartása
- tartsa a normális testhőmérsékletet
- kenje meg az ízületeket
- védje a gerincvelőt
- WC-vel és izzadással szabaduljon meg a méreganyagoktól
Nem kockáztatunk sokat, ha nem iszunk eleget: HAMIS
Hajlamosak vagyunk alábecsülni a kiszáradás hatásait. Ezek azonban meglehetősen sokak, és meglehetősen komolyakká válhatnak:
- húgyúti fertőzések, nagy veseproblémák
- székrekedés, savas reflux, fekélyek
- Ízületi fájdalom
- Bőrproblémák és felgyorsult öregedés, ráncok
- Az agy diszfunkciójával kapcsolatos kognitív problémák, amelyek ritka esetekben visszafordíthatatlanok lehetnek
röviden: ez nem túl jó delírium, hirtelen vigyázni kell arra, hogy eleget igyon.
Igyál 1,5 liter vizet naponta: HAMIS
nincs tanulmány vagy orvosi megállapodás arról, mennyi vizet kell inni naponta fejenként. Miért ? Ez nagyon egyszerű: az igények sok mindentől függenek, és nem lehet ilyen számra redukálni, hiper önkényesen. Súlyától, testmagasságától, fizikai aktivitásától, de a kinti hőmérséklettől, hőmérsékletétől (ha láza van, többet kell innod!), Vízköltségétől (ha például gyomor- vagy mámoros ételed van) hogy igyál többet is) . röviden. Tudjuk, hogy sokat kell inni, de nincs pontos szám. (a cikk végén, egy kis lista, mikor kell inni és miért, így mindenki egyetért.)