Ihatunk kávét L-vel; Kókuszolaj szakaszos böjt közben
Az időszakos böjt, más néven IF, egy ideje beszélgetéstéma. A korlátozott ideig történő evés gyakorlata megköveteli, hogy korlátozza az étkezés időtartamát
Az időszakos böjt, más néven IF, már jó ideje a város beszéde. Az időkorlátos étkezés gyakorlása arra kényszerít, hogy az étkezési időt napi néhány órára korlátozza.
Ennek a diétás életmódnak a növekvő népszerűségével számos kérdés keringett a tömegek között, mint például:
Ihatok kávét kókuszolajjal szakaszos böjt közben? A szakértők véleménye vegyes. Míg egyesek előnyösnek tartják a kókuszolaj fogyasztását időszakos böjt alatt, a legtöbb szakértő ellenzi ezt a gyakorlatot, mert ez megzavarja az időszakos böjt egész koncepcióját, azaz korlátozza a kalóriákat.
Ihat-e kókuszolajjal kevert kávét időszakos böjt közben? Mit kell szem előtt tartania, amikor egy csésze kávét rendel egy kávézóban? Milyen típusú italokat fogyaszthat biztonságosan anélkül, hogy megzavarná a böjtöt?
Ez a cikk segít megtalálni a választ ezekre a kérdésekre.
Ihatok kávét kókuszolajjal szakaszos böjt közben?
Technikailag elmondható, hogy a kókuszolaj egyfajta tiszta zsír, és a tiszta zsír soha nem befolyásolja a vércukorszintet, az inzulint vagy a "megszakított böjt" bármely más mutatóját. Amikor kávéval kevert kókuszolajat fogyaszt, teste még mindig zsírégetést fog végezni, de lassabban.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a kókuszdióolaj fogyasztása időszakos böjt alatt hosszabb ideig tart. A böjtöt is sokkal elviselhetőbbé teszi. Például, ha 12 órás böjtöt tud végezni szokásos fekete kávéval, akkor néhány teáskanál kókuszolaj hozzáadásával a böjt 24 órára is meghosszabbodhat.
Ezenkívül a kókuszolajról is kiderült, hogy megkíméli az autofágia folyamatát. Ideális esetben semmilyen módon nem befolyásolhatja az időszakos böjtölést.
A fent tárgyalt összes pont ellenére sok szakértő még mindig elutasítja a kávé kókuszolajjal való fogyasztását időszakos böjt alatt, mert az böjtöt bont. A kókuszolaj nem kalóriamentes; amikor elfogyasztja, kalóriát fogyaszt. Ezek a kalóriák viszont megszakítják a böjtöt.
Ha a nap folyamán kókuszolajjal iszik kávét, akkor mentálisan fel kell készülnie arra, hogy 120 kalóriát és 12 gramm zsírt égessen el, amikor eltöri a böjtjét. A tested ugyanis már korábban felszívta ezeket a makrotápanyagokat a kókuszolajból. Ezért ezt figyelembe kell vennie, amikor belép az étkezési ablakba.
Ha ezt figyelmen kívül hagyja, akkor valószínűleg hízik ahelyett, hogy elveszítené, még akkor is, ha a nap felét böjtöléssel tölti.
Ezek a konfliktusos gondolkodásmódok a kókuszolaj időszakos böjt alatt történő használatával kapcsolatban meglehetősen megnehezítik a döntés meghozatalát. Mindazonáltal mérlegelve minden előnyét és hátrányát, a legjobb, ha az időszakos éhgyomorra a következő okok miatt kerüljük a kókuszolaj használatát a kávéban:
- Annak ellenére, hogy a tiszta zsírok, mint a kókuszolaj, nem befolyásolják az inzulint, további kalóriáik vannak, amelyeknek saját következményeik vannak. Ha kókuszolajat ad a kávéjához, akkor fel kell készülnie arra, hogy a napi kalóriabevitelből kivonjon egy bizonyos mennyiségű zsírt és kalóriát. Ha nem tartja nyilván ezeket a kalóriákat, különben súlygyarapodáshoz vezet.
- A kutatások szerint az A kókuszolaj hozzáadása a kávéhoz növelheti a hiperlipidémia kialakulásának kockázatát . Fontos, hogy ellenőrizze az egészségügyi szakemberrel a lipidszint rendszeres felmérését, és állapítsa meg az alapvonalat, mielőtt elkezdené adni a kókuszolajat a kávéjához.
- Ha kifejezetten meg akar szabadulni a makacs zsírtól, fontos a megfelelő böjt. A trigliceridek, mint a kókuszolaj, gátolják ezt a folyamatot azáltal, hogy gátolják a hormonérzékeny lipázt a szervezetben, ezért a legjobb, ha az IF alatt szokásos kávéhoz ragaszkodunk.