II. Rész - A légi jóga gyakorlásának előnyei - Xidi the Hero
Az ACE kutatóinak tanulmányában kiderült, hogy egy 50 perces légi jóga foglalkozás során 320 elégetett kalória összehasonlítható az erős gyaloglással. Ez inkább meglepetés, de ugyanolyan kényszerítő ok, hogy megpróbálja kipróbálni, különös tekintettel a többi előnyre.
4. Erősebbé tesz
Mivel az egész testre szükség van minden légi jóga poszthoz, ez jelentősen javítja erejét. Nem csak hosszabb ideig tudja megtartani a pozícióját, hanem természetesen javulni is képes testének stabilizálására.
5. Javítja az egyensúlyt
Mivel felborult vagy és a gravitáció ellen dolgozol, a légi jóga folyamatos stabilizálást igényel, és ezért javítja az egyensúlyt. Ez egy olyan előny, amelynek eredményeként a mindennapi életben eredményeket fog látni.
6. Segíthet enyhíteni a hátfájást
A mindennapi életben a csigolyákat egymásra rakják és a gravitáció lehúzza. Sokaknak ez nyomást vagy hátfájást okozhat, mert a gerinc folyamatosan összenyomódik. A fejét lefelé fordítva ideiglenesen enyhíti ezt a nyomást a gerincén, és ez segíthet enyhíteni a hátfájást. A megnövekedett rugalmasság és az erősebb test (különösen az erősebb mag) mellett ez is segít a hát védelmében és megerősítésében. Ez nagyszerű módja annak, hogy hatékony edzésbe kezdj, amely nem okoz stresszt a hátadon.
7. Zen érzéssel tölt el és jó hangulatban van
A jógagyakorlatok általában magukban foglalják a testet és a légzést, előnyösek az elméd és a test számára. Zen érzésre készteti, arra kényszerít, hogy a légzésedre és a testeden keresztüli mozgására koncentrálj, serkenti endorfin- és dopamintermelésedet, sőt egyesek azt mondják, hogy fejjel lefelé lógva több szerotonin szabadul fel.
Ha légi jógával szeretne kezdeni, konzultáljon kezdő tanfolyamokkal képzett oktatókkal a legjobb gyakorlatok és formák megismerése érdekében. Biztonságos módja annak, hogy kényelmessé váljon a jógahelyzetekkel, lehetővé téve a hagyományos jógapozíciók eligazodását (nem szükséges hinta vagy függőágy). Hasznos a jó nyújtási rutin beépítése a mindennapi életbe is, hogy általában erőtlenebbnek és rugalmasabbnak érezze magát, jobban felkészülve a légi jóga gyakorlására.