IIFYM vagy Diet BioTechUSA
Ha heti 4-6 alkalommal edz, akkor már korábban is kíváncsi volt a táplálkozásra. Sokan szeretnék lefogyni, és ennek eredményeként szembesülnek a diétával, ahol mindent lemérnek és mindent kész grammra mérnek (nem beszélve a zsír, fehérje, szénhidrát arányain kívül)
A cikk célja nem részletesen foglalkozni ezzel a módszerrel, hanem egyszerűen összehasonlítani. Összefoglalva: az IIFYM, Ha megfelel a makródnak, ami azt jelenti, hogy "ha megfelel a céljaidnak", rugalmas étrend, ahol jogod van hézagokat csinálni a hét folyamán, amennyiben azok megfelelnek a napi kcal-értékednek. Ha többet szeretne megtudni erről a módszerről, olvassa el a teljes cikket az If You Fits Your Macro módszerről
Konkrétan a fent megnevezett módszerrel, itt nincs helye az eltéréseknek: Mindent mérlegelni fognak, hogy a napi kcal-bevitelnek megfelelően essen. Másrészt itt megvan a jogod a "csalás étkezéshez", hogy helyreállítsd a morálodat és felélessze az anyagcserédet.
20 héten keresztül végeztek egy tanulmányt, 27 ember bevonásával. A nemek különbözőek voltak. 10 hétig milliméteres étrendet követtek, majd a következő 10 hétben strukturálatlan étrendet követtek. Az első 10 hét során a résztvevőket 2 csoportra osztották: egyrészt egyeseknek rugalmas étrendet kellett végrehajtaniuk (IIFYM), másoknak pedig olyan étrend-tervet kaptak, ahol mindent diktáltak.
A 2. szakasz célja az volt, hogy lássa, hogyan reagálnak az emberek egy korlátozás után.
Az első 10 hét során egyetlen módszer sem tűnt ki, nevezetesen az, hogy a résztvevők 2 és 4 kg között fogytak, de ez a szigorú és a rugalmasabb módszer között változott. Összegzésképpen: ezen az oldalon nincs jelentős különbség.
Másrészt a 2. szakasz során az IIFYM-et gyakorló emberek 3 kg sovány tömeget gyarapítottak, míg a szigorú diétát követők 1 kg sovány masszát vesztettek. A különbség természetesen nem túl jelentős, de mégis fennáll
Összegzésképpen elmondható, hogy egyetlen diéta sem tűnik ki igazán, de kipróbálhatja magának, és megnézheti, melyik illik Önhöz a legjobban: Változatos menetrenddel vagy hasonlóval rendelkező emberek számára jobb, ha rugalmas étrendet tartanak, másrészt inkább irányítson, aztán orientálódjon egy olyan étrend felé, ahol mindent előre kiszámolnak.
Mindenesetre egy okostelefonos alkalmazással figyelemmel kísérheti a napi kcal-bevitelt, és képet kaphat a nap folyamán elfogyasztott arányairól: fehérje, zsír, szénhidrát. Tudd, hogy lefogysz főleg a szénhidrátbevitel miatt kell játszanod ahhoz, hogy elkezdhesd a fogyást.
Mit szeretne javítani ebben a cikkben ?
A tartalom lehet.
SZERETTE EZT A CIKKET ?
Kedvenc elemek
Kapcsolódó cikkek
Kapcsolódó termékek
Protein Gusto - Bögre torta - 45 g
Protein Gusto - Paradicsomleves - 30 g
Zero Bar fehérjetartalom - 50 g
A SÜTÉSEKKEL KAPCSOLATOS BEÁLLÍTÁSAI
VÉDELEM ÉS L INFORMÁCIÓK E KEZELÉS DATAS
Hatályban : 25-től m 2018-tól
I. Bevezetés
II. Adatok innen: R vezérlő
III. Adatok innen: adatvédelmi tisztviselő
IV. Adatfeldolgozási tevékenység az R vezérlő a https: //shop.biotechusa oldalon található adatokból .Fr
- Iratkozzon fel a webshopra
2. Vásárlás a használatban lévő webáruházban én Facebook vagy Google fiókkal
3. A szerződés megkötése (megrendelések érvényesítése és feldolgozása)
4. A szerződés teljesítése
- Szállítás
- A termék visszaküldése az elállási jog gyakorlásával
5. Termék értékelése
6. Kapcsolattartó a chat ablakban
V. Adatfeldolgozási tevékenység az Üzemeltető a helyszínen végzi https: //hu.biotechusa. com
1. Kapcsolat
2. Használni a szakasz "Szakértői válasz"