Ilyenek az egészséges mangovitaminok és a csonthéjasok kalóriái
A mangó ilyen egészséges: a csonthéjasok vitaminjai és kalóriái
2015.02.24., 11:01 | rk (CF)
A mangó finom és vitamindús csonthéjas gyümölcs (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)
A legtöbb ember valószínűleg nem lepődik meg azon, hogy a mangó egészséges. De mennyire egészséges valójában? És valóban segít a fogyásban? Itt többet megtudhat a benne található vitaminokról és kalóriákról.
Mangó: egészséges a sok fontos vitaminnak köszönhetően
A mangó ma már nagyon ismert és népszerű ebben az országban. És helyesen: A sárga húsú egzotikus gyümölcs számos vitaminnal rendelkezik, amelyek közül különösen az A provitamint kell megemlíteni. Az "EatSmarter!" Táplálkozási magazin szerint a gyümölcs minden típusú gyümölcsből a legnagyobb arányban tartalmaz provitamint. Így könnyen fedezheti napi 1 milligrammigényét kb. 200 gramm mangóval.
Az A provitamin fontos a nyálkahártyák, a bőr és a porcszövet sejtmegújulásában, és erősíti a látást és az immunrendszert. Az A provitamin mellett a mangó rengeteg folsavat és C-vitamint is tartalmaz, pontosabban csaknem 74 milligramm C-vitamint tartalmaz 200 gramm gyümölcsönként - ez a napi szükséglet körülbelül háromnegyede.
Az egzotikus gyümölcsök megfelelő megnyitása és elfogyasztása: datolyaszilva, papaya és társai.
Aromás pálma gyümölcs (Forrás: serezniy/Getty Images)
Szeletelt papaya (Forrás: utah778/Getty Images)
Jackfruit (Forrás: supit_ch/Getty Images)
Mango (Forrás: bhofack2/Getty Images)
Félig avokádó (Forrás: olgakr/Getty Images)
Friss füge (Forrás: serezniy/Getty Images)
Datolyaszilva a fán (Forrás: saitam66/Getty Images)
Gránátalma (Forrás: Sarsmis/Getty Images)
- Otthoni és kerti útmutató:Segítsen az otthonával kapcsolatos kérdésekben
- Jéggép nélkül:Készítse el maga a mangó szörbét - egyszerű recept
- Finom gyümölcsital:Készítsen magának mangolét - receptötletek
- Vitaminokkal teli:Egzotikus mangó turmix ananásszal - recept
- Tippek és trükkök:Hogyan lehet felismerni a friss mangót
- Érett gyümölcs felismerése:Érettek a gyümölcsök?
A mangó, mint diétás gyümölcs: a gyümölcs olyan kevés kalóriát tartalmaz
A mangó mindenképpen megfelelő diétás gyümölcsnek írható le. Alig 60 kalória/100 gramm, a gyönyörű sárga meggyőz, nagyon alacsony terheléssel a kalóriaegyensúlyra. Különösen előnyös: ha alacsony a kalóriamennyiség, a mangó egyszerre tölt fel. Víztartalma alig haladja meg a 80 százalékot, és úgy gondolják, hogy jól érzi magát.