Íme 5 ital, amelyet érdemes elfogyasztani az egészséges étrendben - Maria Martac
Amikor megpróbálunk lefogyni, gyakran csak arra koncentrálunk, amit eszünk, és elfelejtjük, hogy az is fontos, amit iszunk. A kávé és tea (hozzáadott cukorral vagy tejszínnel), gyümölcslevek, tej és alkohol tartalmazzák a naponta fogyasztott kalóriák nagy részét. Ez nem azt jelenti, hogy minden italról le kell mondanunk, mert egyesek még a fogyás folyamatában is támogathatnak minket.
A legmegfelelőbb ajánlott italok a fogyás próbálkozásakor
- A víz
Itt nincs meglepetés! A víz mindenképpen az egyik legjobb lehetőség, főleg ha hidratált állapotban maradunk és fogyunk. A víz nulla kalóriát tartalmaz, így nem ad hozzá semmit a teljes kalóriabevitelhez. Ezenkívül az étkezés előtti vízivás kevesebb ételt okozhat.
Igaz, a kávé szinte kalóriamentes, ami okos választás, ha fogyni próbál. De csak akkor, ha a fekete kávéra utalunk, amelynek csésze 2 kalóriája van. Adjon le édesítőszerek vagy tej és tejszín hozzáadásáról. Tehát a kávé segíthet nekünk a fogyás terén.
3. Zöld tea
A vízhez és a kávéhoz hasonlóan a cukrozatlan zöld tea is nagyon alacsony kalóriatartalmú. És minden bizonnyal segíthet a fogyásban, ha más édesített italok, például gyümölcslevek vagy cukorral töltött kávé helyett iszunk.
4. Citromos víz
Javasoljuk, hogy ha vízhez adva elősegítenénk, hogy többet igyunk, jobban hidratálódjunk és kevesebbet együnk, mert tudjuk, hogy az éhségérzet utánozhatja a kiszáradás tüneteit. Ugyanez vonatkozik hozzáadott édesítőszer nélküli ásványvízre.
5. A fehérje remeg
A diéták során gyakran ajánlják a fehérje turmixokat, de működnek? Attól függ. A kutatás szinte egybehangzóan állítja, hogy a fehérje kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. A magasabb fehérjetartalmú étrend zsír- és fogyáshoz, valamint az izomtömeg jobb megőrzéséhez vezet.
A fehérjék emelik a jóllakottsági hormonokat is. Tehát a nap folyamán a megfelelő fehérjebevitel hasznos lehet, ha fogyni próbál, és a fehérje okos választás. Vigyázat: kerülje a fehérjeitalokat sok tonna hozzáadott cukorral, mesterséges édesítőszerrel vagy színezékkel!
A felsorolt összes előny mellett nem szabad túlságosan támaszkodnunk a turmixokra, mivel a teljes fehérjetartalmú táplálékforrások tényleges fogyasztása további előnyökkel jár.
Kerülendő italok
Vannak olyan italok is, amelyek állítólag segítenek a fogyásban vagy a testsúly kezelésében, de amelyeket minél inkább kerülnünk kell.
- Diétás szénsavas levek
Igen, az étrendi szénsavas gyümölcslevek nem tartalmaznak kalóriát, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a fogyás tervének részévé kell válniuk. Az általunk fogyasztott italok több mint egyharmada alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket tartalmaz. Bár az ilyen típusú italok segíthetnek a kalóriabevitel szabályozásában, jelentős tanulmányok mutatják be az egészségünkre gyakorolt mellékhatásokat.
2. Master Cleanse - az emésztőrendszer tisztítása
Master Cleanse, más néven limonádé diéta, ez nem csak egy ital elfogyasztása, hanem egy teljes „megtisztulás”. Igaz, fogyhatunk ezen a 10 napos úton (minimum), ha követni tudjuk, mert az ajánlás csak azt az italt fogyasztja, amely citromot, vizet, csípős paprikát és juharszirupot tartalmaz, és csészében 19 kalóriát tartalmaz.
De mint minden megtévesztő étrend, végül visszatérünk régi étkezési szokásainkhoz, semmissé téve az előrehaladást.
Óvakodjon az ígéretektől, mint a varázspálca. Nincs pálca, nem mese, való élet anabolizmussal, katabolizmussal és sok akarattal.