Immun diéta Túl kevés kalória hosszú távon - SZÓRAKOZÁSRA
Fogyjon le és legyen egészséges: Ezt akarja elérni az immundiéta vitamindús vegyes étrenden keresztül.
Elv:
Sok egyoldalú és szigorú fogyókúrás étrend túl alacsony tápanyagtartalommal rendelkezik az erős immunrendszerhez. Ezért az immundiéta fontos tápanyagokban és vitaminokban gazdag ételekből áll. A hangsúly a cink, a szelén, a vas, az antioxidáns vitaminok (E, C béta-karotin) és a fehérje védő funkciójára helyezi a hangsúlyt. Ezek a tápanyagok állítólag elsősorban alacsony zsírtartalmú forrásokból származnak, például teljes kiőrlésű gabonákból, sárga-piros és zöld zöldségekből, gyümölcsökből és kiváló minőségű növényi olajokból. Ezenkívül multivitamin levek ajánlottak.
Megvalósíthatóság:
A vegyes étrend sokoldalú és nem igényel különösebb erőfeszítést. Az aktív sportolóknak gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő szénhidrátban gazdag ételt, például burgonyát, gabonaféléket és gyümölcsöt fogyasszanak.
Kalóriák:
legalább 1200 kcal naponta
Időtartam:
két-négy hétig
Összesített értékelés:
Alapvetően jó: a fogyás nem egyoldalú az előtérben, hanem az ételek minőségétől és ezáltal az egészség és az erőnlét megőrzésétől függ. Ennie kell, hogy jól érezze magát, fitt maradjon és erősítse immunrendszerét. Megtanulja az egészséges táplálkozást is. Ha a kalóriabevitel nem csökken 1200 kilokalória alá, az étrend akár négy hétig is folytatható. Hosszú távú étrend esetén, mint bármely más étrend esetén, orvost kell kérni. Itt jön a kritika: Sajnos a kalóriamennyiség hosszú távon túl kicsi ahhoz, hogy megfelelő ellátást biztosítson egy normálisan aktív ember számára. Ezen túlmenően az étrendben ajánlott cink, szelén, béta-karotin és E-vitamin mennyisége nem elegendő. Ez kevésbé igaz a C-vitaminra: A napi kb. 150 mg-os ajánlott mennyiség könnyen fedezhető a gyümölcsök és zöldségek széles választékával.