Immunitás a Covid-19 során
Immunitás a Covid-19 során. Válassz bölcsen!
Az immunitás a legértékesebb fegyverünk e vírus (és általában bármely kórokozó) ellen. De meg kell értenünk, hogy ahogy egy virágzó rózsa bokor egyik napról a másikra nem nőhet a kertjében, úgy az immunitás sem javítható mától holnapig egy extra fokhagymagerezddel, néhány gyömbér vagy különféle, tudomány nélkül dokumentált étrend-kiegészítőkkel (C-vitamin, cink, spirulina stb.).
Az immunitást folyamatosan kell ápolni és ápolni, és nem csak ételt. 5 dolog, amelyet mindenkor szem előtt kell tartanod, ha értékes számodra az egészség és a legnagyobb esély a betegséggel szemben:
1. Aludj eleget!
2. INTELLIGENS stresszkezelés
3. NE Dohányozzon! Egyáltalán nem! Nincs e-cigaretta
4. Étel
5. Mozgás
ALVÁS: 7-8 óra/éjszaka. Engedje meg magának, hogy ne állítsa be az órát reggelre, és spontán ébredjen fel. Helyreálljon napközben, ha éjszaka álmatlan órái voltak. Idős korban kevesebb órára lehet szükség. Rájössz, ha elegen alszol, ha kipihenten ébredsz és normálisan működsz, egész nap optimális paraméterekkel. Alvás közben a struktúrák helyreállnak, antitestek szintetizálódnak, fehérvérsejtek (T-sejtek), citokinek. Alvásban az aberráns (rákos) vagy vírussal fertőzött sejtek felismerése a stresszhormonok csökkent szintje miatt nagymértékben javul.
STRESSZ: Tanuld meg kezelni az érzelmeidet! El kell döntenie, hogy egy bizonyos szempont mennyire hagyja, hogy dühös és feszült legyen. Amikor érzelmi feszültsége növekszik, nő a stresszhormon szintje (adrenalin, noradrenalin, kortizol) és csökken az immunitása. Te vagy felelős az érzelmeidért és azért, hogy mennyire rosszul érzed őket. Ezeket a dolgokat megtanulták, éppúgy, ahogy megtanultatok írni vagy vezetni. Vannak személyes fejlesztési könyvek, vannak pszichológustársak, akik megtaníthatják, hogyan kell a saját elméddel dolgozni. Ne mondd, hogy nehéz! Először bármi nehéz! Válasszon okosan: vagy ezt a kellemetlenséget, vagy a betegség kellemetlenségét (súlyosabb fertőzések, rák, autoimmun betegségek). Becsüld meg magadnak, melyikük fáj (és neked kerül) a legkevésbé.
A Dohányzás az öröm illúzióját kelti. Illúzió, amely előbb-utóbb nagyon költsége lesz. A fogazással járó kellemetlen problémáktól, a jellegzetes megjelenésű arctól (buhait) és a mélyebb ráncoktól kezdve a kardiovaszkuláris és onkológiai kockázatok exponenciális növekedéséig vagy a légzőszervi fertőzések elhúzódó és hosszabb evolúciójáig (beleértve a Covid-19-et is). Találja meg bölcsességét, és adja fel (biztos vagyok benne, hogy talál más megoldást az unalomra vagy a feszült állapotra, amely cigaretta meggyújtására ösztönzi)! Bármilyen kényelmetlenséget is tapasztal a visszavonás miatt, hidd el, sokkal kevesebb lesz, mint ami vár rád, ha továbbra is dohányzol.
Mozgatni! Egyébként bárhol - a ház körül, vagy a ház körül, bármikor - este vagy reggel. Keresd meg a neked megfelelő, tetsző mozgást. El kell jutnod egy olyan szintre, amelytől kapkodsz. Minimum 30 perc/nap, a hét 5 napján végezzen némi testmozgást. Vannak videók, alkalmazások és oktatóanyagok, amelyek segítenek abban, hogy otthon mozoghasson, egyetlen kattintással a karantén alatt.
Válasszon okosan: válassza ki azt az örömöt, amely a legkevesebbet ér, és válassza azt a kényelmetlenséget, amely a legkevésbé fáj.
Nem csak a Covid-19 idején érvényes.
Gyerekekre is érvényes