Immunrendszer: 10 tipp a védekezés megerősítésére - Doctissimo
Hajlamos folyamatosan beteg lenni? Hogy egész télen orrfolyás legyen? Fedezze fel 10 gyakorlati tippünket az immunrendszer fokozásához és a testünk védekezéséhez a vírusos és bakteriális fertőzések ellen.
Tartsa fenn az immunitást egész évben
Mikor kell különösen erősítenie immunrendszerét? "Minden évszakváltáskor vagy stressz idején, de utazás közben is, ahol olyan új baktériumokkal találkozhatunk, amelyekhez testünk nincs hozzászokva" - javasolja Ysabelle Levasseur, dietetikus-táplálkozási szakember Párizsban és Cannes-ban.
Az immunrendszer erősítése változatos és kiegyensúlyozott étrenden keresztül ajánlott azok számára is, akik antibiotikum-kezelésben részesülnek, ami kiegyensúlyozatlanságot okozhat a bélflóra, vagy olyan gyógyszeres kezelésekben, mint a kemoterápia.
És végül: a cukrokban vagy állati fehérjékben túl gazdag étrenddel rendelkező emberek számára is fontos, hogy odafigyeljenek immunrendszerükre.
Vigyázzon a bélflóra
Az immunrendszer gondozása az ... étellel kezdődik! "Az immunrendszerünk 70% -a a bélben található. Így a bél az immunrendszerünk első védekező gátja" - magyarázza a dietetikus-táplálkozási szakember.
Bélflóra (vagy mikrobiota) baktériumok milliárdjai lakják: jó és kevésbé jó ... "A kiegyensúlyozatlan bélflóra elősegíti a fertőzéseket" - biztosítja Ysabelle Levasseur. A bélflóra egyensúlyának megőrzése, új baktériumok újratelepítése az immunrendszer gondozása érdekében ezért elengedhetetlen. Az erjesztett ételek jó baktériumokkal látják el a bélflórát: a híres probiotikumok! "Ezek a jó baktériumok elősegítik a fertőzésekkel szembeni jobb ellenállást" - javasolja a dietetikus-táplálkozási szakember.
Néhány ötlet erjesztett termékekhez: joghurtok, savanyú káposzta, savanyúság, miso (erjesztett szójabab paszta) ...