Impostor-szindróma áll mögötte
Az impostor szindróma által érintettek nem a saját képességeiknek tulajdonítják a sikert, hanem a külső okoknak.
Az, hogy sikeres vagy, nem jelenti azt, hogy a sikert magadnak tulajdonítanád. Megmagyarázzuk, mi áll az impostor szindróma hátterében.
Mindenki megpróbálja a maximumot nyújtani: akár a normális mindennapi életben, a munkahelyen vagy a magánéletben. És ez gyakran sikerül - de az előadást néha nagyon másképp tekintik a saját felfogása szerint. És ez gyorsan veszélyesé válhat.
Ellie Goulding popsztár ezzel küzd, amint azt nemrégiben bejelentette. Rendkívül sikeres énekesnőként, de nem tudja felismerni, amit elért, mint saját eredményt. Ebben az összefüggésben beszélünk az ún Impostor szindróma. Megmagyarázzuk, miről van szó.
Impostor szindróma: ez áll mögötte
Impostor-szindróma - ez elsősorban azt jelenti, hogy az érintettek azt gondolják magukról, hogy a saját teljesítményük és munkájuk alapján csalók. Ez azonban nem a klasszikus értelemben vett pszichológiai rendellenesség, hanem egyszerűen azonosítható szindróma. Ellie Goulding nyilvánosságra hozta betegségét az Instagramon.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Különösen a nők állítólag gyakran szenvednek ettől. Sikeresek, mint ebben az esetben Ellie Goulding, de úgy vélik, hogy nem elég intelligensek vagy kompetensek, és más emberek túlértékelik saját teljesítményüket. Például a mindennapi irodai életben magasan képzett pozíciót tölt be és sikereket ér el. De te magad azon a véleményen vagy, hogy csak a főnöknek játszol valamit, hogy ő úgy gondolja, hogy nagyon hatékony vagy. Az impostor szindrómában szenvedők tehát azt gondolják, hogy megtévesztenek másokat, és félnek a kitettségtől.
A siker és a kudarc másként értelmezhető
A szindróma a megtörtént dolgok vagy események okának tulajdonításával magyarázható - a szakzsargonban oksági hozzárendelésnek nevezzük. A sikerre motivált emberek főként az úgynevezett belső tényezőknek tulajdonítják a sikert, például saját képességeiknek és hatékonyságuknak vagy erőfeszítéseiknek. A kudarcok viszont általában külső tényezőkhöz vannak hozzárendelve, például a feladat nehézsége, amelynél megbukhatott, vagy a balszerencse. Ez jó az önfelfogáshoz és az önbecsüléshez, mert az ügynek ez a tulajdonsága erősíti vagy védi.
A kudarc-motivált viszont a siker és a kudarc okait éppen az ellenkező tényezőknek tulajdonítja. A sikert külsőleg, azaz a szerencsének vagy a feladat nehézségének tulajdonítják, így a jó teljesítmény például a következővel magyarázható: "Csak azért volt sikeres, mert a feladat olyan könnyű volt" vagy "nem tudtam megtenni, csak szerencse volt". A kudarc önmagához, azaz a (állítólagosan) nem létező képességéhez kapcsolódik. Ez képezi az impozáns szindróma alapját - mert az önképet megtámadják, és törékennyé válással fenyeget.
A pszichoterápia és a coaching segíthet
Ezért fontos, hogy az érintettek felismerjék ezeket a gondolati mintákat, és világosan meg is nevezzék őket. Akkor már segíthetnek abban, hogy maguk is intézkedéseket hozzanak, és megpróbálják megváltoztatni gondolkodásukat - egyenesen fogalmazva - önmagukat. Tehát: a sikerek magának tulajdonítása, a kudarcok inkább más tényezőkre való áthelyezése. A coaching itt is segíthet.
Gyakran azonban az impostor szindróma erős alsóbbrendűségi érzéshez vagy kudarctól való félelemhez is vezethet, ami kiégéshez vagy depresszióhoz vezethet.
A rendellenességtől függően ezután a pszichoterápia segíthet, például a viselkedési terápia, amely gondolkodási mintákon dolgozik. Itt elmagyarázzuk, mibe kerül a pszichoterápia, és ki fizet érte.
A mentális zavarokról a depresszió témakörünkben talál további információt.