InBalance melyik étrend a megfelelő!
Melyik étrend a megfelelő?!
Milyen gyakran foglalkoztunk vele - végre van a világos válasz. Biztosan sokat próbált már. Kicsit visszaemlékezve, itt vannak a legnépszerűbb étrendek:
+ Súlyfigyelők
az étrend, amelyben egész nap boldog maradsz, mert reggel megengedtél egy csokis kiflit enni (jaj - 13 pont) Összehasonlításképpen: személyes napi pontszámom mérsékelt testmozgással és a fogyás célja 21 lenne. Tehát a felét már csak a kiflivel "használtam". Korlátlanul fogyaszthat gyümölcsöt és zöldséget. Tehát ehetek 2 almát és egy banánt. Ennek eredményeként a reggeli cukorfelvétel meghaladja a 60 g-ot. Ez 20 cukorkocka!
Komolyan mondhatjuk, hogy a Súlyfigyelők dolgozhatnak egyeseknél. Véleményem szerint olyan étrendről van szó, amely nem megfelelően kezeli a tápértéket és a vitaminokat. Az egészségügyi rész kimarad.
+ Anyagcsere
Egyszeri vérvizsgálat csaknem 400 euróért, amely alapján elemzik a tápanyagok hiányát és feleslegét. Főzés zsír nélkül és legfeljebb 800 kcal/nap alacsony szénhidráttartalmú és pontosan megengedett mennyiségekkel az engedélyezett ételeknél (igen, minden ételt meg kell mérni). Val vel A táplálkozás, az egyensúly és a mindennapi életben megvalósíthatóság tudatossága sajnos ennek kevés köze van hozzá. Pozitívum, hogy a támogatás ajánlott. A táplálkozási szakember mindig segít, és mindenekelőtt motiváló. A kitartás kemény kihívás külső motiváció nélkül. Az ételek „megengedett és nem megengedett” besorolása miatt viszonylag magasnak érzem a zavart étkezési magatartás kialakulásának kockázatát. Ezenkívül egyesek a megvalósíthatóság miatt minden bizonnyal kudarcot vallanak fegyelem.
+ Brigitte | Káposztaleves | ananász
és egyéb dolgok "enni annyit egyből, és automatikusan a tavalyi álmodozó bikini lesz". (Miért nem létezik ez a csokoládéval valójában?) A kifejezés kiegyensúlyozatlan étrend ilyen hamis ajánlások miatt jött létre. Nagyon gyorsan elveszíti az érdeklődését is. Nem csak te. Ennek oka az egyhangúság és a nagy étvágy másra, csak a káposztalevesre ...
+ Atkins | LowCarb | Karcsú az alvásban
5h szünet minden étkezés között; csak vizet inni; Teljesen csináld szénhidrát nélkül köretként -> ki bírja?
Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás egy olyan formája, amellyel tudatosan kell megküzdenie, ha egészségesnek és működőképesnek akar lenni. Azáltal, hogy egyszerűen elhagyja a szénhidrátban gazdag ételeket, mint pl. Az ebédnél tészta nem tesz boldoggá. Végül csak a paradicsomszósz és a sajt marad. A pizzával csak az öntet és semmi a sült krumplival, kivéve a ketchupot (és ez is saját cukor, azaz tiszta KH).
A fenti diétapéldákból mindent és még sok minden más fenntarthat egy bizonyos ideig. A diéták soha nem válnak tartóssá, mivel senki sem akar és nem képes folyamatosan sok minden nélkül. Ez elégedetlenséget és egyre növekvő vágyat kelt.
Ezért nagyon fontos számomra, hogy világossá váljon a diéta és annak jelentése:
DIÉTA = életmód
(a görög diaitából származik)
Köznyelven a diéta átmeneti. A testünk táplálékfelvételének és tápanyagellátásának azonban egy életen át a középpontban kell lennie. Ez a diéta szó valójában ezt jelenti. Ez egy életmód. Minden nap újrakezdődik azzal a lehetőséggel, hogy egészséges és kalóriatudatos ételeket fogyassz. Végül is arra számítasz, hogy a tested minden nap teljesít, tehát jó üzemanyagot érdemel sejtjei számára!
A diéta életmód. Ennek ellenére természetesen alkalmazkodni tud a körülményekhez és a körülményekhez. A siker 4 alapszabálya, amelyet mindenkinek ajánlok betartani:
- csak "szedett" étel kerül a tányérra
- keresni a szénhidrátokat
Személyes céljától (fogyás, alakformálás, izomépítés stb.) Függetlenül a sport fontos szerepet játszik. Örömmel támogatom Önt itt is. A legjobb, ha azonnal megszervezi az EMS próbatanítását, és csak 20 perc/egység sebességgel ér el gyors eredményeket!
Összességében egy kiegyensúlyozott étrendet ajánlok, amelyet élvez, és amely fitt és egészséges. Ha valamivel kedveskedni akar, mert teljesen kedveli a krémes csokoládétortát, akkor ünnepelje meg. Tudatosan szánjon rá időt, kóstolja meg részletesen minden falatot és érezze jól magát vele. Nem kell bűnösnek éreznünk magunkat. (mellesleg még kevésbé, ha a süteményes keverékeimből készítjük a csokoládétortát - élvezet sajnálat nélkül)
Minden nap újrakezdődik azzal a lehetőséggel, hogy jó legyen. Kezdje ma!