Indiai étrend Blogpe
Indiai étrend
Minden nap fogyókúrás étrendekről vagy különféle trükkökről beszélünk, amelyek segítenek testének formában tartásában. Az egyik legjobb diéta, ha úgy dönt, hogy normális testsúlyú és kitűnő az egészsége, az indiai diéta.
Az indiai étrend nagyon jól működik, és ez a hagyományos indiai orvoslás lényege, ahol a jóság és a boldogság a közted és a körülötted lévő minden közötti összhang eredménye. Az indiai elvek szerint (Indiában az elhízás nagyon ritka) a túlsúly egyenes következménye annak, ha olyan dolgot eszel, amely nem felel meg neked vagy nem megfelelő időben.
Az indiai étrendnek néhány egyszerű szabálya van, és ha betartják, akkor segít abban, hogy összhangban élj a természettel, ezért elveszíted a felesleges kilókat. Nagyon fontos megjegyezni, hogy az indiai étrend erőfeszítése minimális. Az étrend ugyanis az "elfogyassza, amire szüksége van a megfelelő időben" elvén alapszik, és nem az étrend korlátozásain vagy az elfogyasztott kalóriák számán. Nagyon egyszerűnek hangzik, nem? Az indiai étrend azonban szerepel a klasszikus étrendek listáján, legalábbis abból az okból, hogy teljesen hatékonynak bizonyult.
Az indiai étrend első szabálya, hogy 30 perccel minden étkezés után, étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után fogyasszon gyümölcsöt. Ne igyon és ne egyen a normál környezeti hőmérsékletnél hidegebb ételeket. Az indiai étrendben szobahőmérsékletű vizet vagy gyógyteát kell fogyasztani cukor nélkül. Ugyanez vonatkozik az ételekre is. Nem szabad hidegen vagy melegen enni.
Mindig az asztalnál egyél. Ha mérges vagy ideges, akkor jobb, ha nem eszik. Az étkezésnek a béke és a kikapcsolódás idejének kell lennie. Ne egyél, ha erős érzelmek vagy pozitív érzelmek hatása alatt állsz. Ebben az esetben az emésztés nehéz, és az étel nem kerül feldolgozásra.
Az indiai étrend azt ajánlja, hogy a nap fő étkezését akkor nyújtsák, amikor a nap az ég legmagasabb pontján van. Az ebéd a fő étkezés, míg a reggeli és a vacsora mellékétel.
Az indiai étrend másik szabálya, hogy két nap egymás után kerülje az azonos típusú ételek fogyasztását. Minden nap mást kell enni. Az indiai étrend megváltoztatja az életmódot a belső egyensúly helyreállításához. A diéta elősegíti azt az elképzelést, hogy minden ételnek megvan a saját energiája, amely hat a testre, és ez súlygyarapodáshoz vezet, ha nem fogyasztják megfelelően.
Ha az élelmiszerekben lévő energiát helyesen használják fel, ez az ideális súly megtartásához vezet. Az indiai étrend szerint a túlsúly nem csak akkor fordul elő, ha nem fiziológiai szükségletből eszünk, hanem az érzelmek és az a tény is, hogy néha az "evés" ürügy arra, hogy valakivel együtt legyünk. Az indiai étrend magában foglalja a harmónia megtalálását az étvágy és a test valódi szükségletei között.
Az egyik alapszabály szerint minden étkezés vagy snack után legalább 3 órás szünetet kell tartania bármely más ételtől. Ez idő alatt csak cukrozatlan vizet és teát ihat. Az étrend elősegíti az élelmiszerek fogyasztását olyan állapotban, amely a lehető legközelebb van a természethez, és elkerülhető az élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek fogyasztása. Ennek oka az, hogy ezek az ételek olyan vegyületek, amelyeket a szervezet nem ismer fel, és hajlamos azokat testzsírral lerakni, ami túlsúlyhoz vezet.
Az indiai étrend kizár minden vörös húst, és a húsfogyasztást heti 2-3 adagra korlátozza. Friss fűszerek és gyógynövények, zöldségek, rizs és gabonafélék ajánlottak. A reggeli tejtermékeket tartalmaz. gabonafélék vagy tea, keksz, magvak és gyümölcsök ebéd előtt.
A reggeli snack tartalmaz gyümölcsöket és joghurtot, az ebéd rizst és zöldségeket tartalmaz, sok fűszerrel, teával és gyümölcsökkel, vacsoránál pedig gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszt. Az indiai étrend nem korlátozza a mennyiségeket, de mértékletességet és egyensúlyt igényel.