Indítsa el anyagcseréjét - Iron King®
Már megvan a 100. diéta rendszeresen sportoltak és sportoltak, de már semmi sem történik? A súlyod áll - a zsír nem akar elmúlni? Valószínűleg ez az anyagcseréd. Mi az anyagcsere? Miért nem működik az anyagcseréd? Hogyan indítsd el az anyagcserédet?
Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere "anyagcsere" a következő feladatot látja el: A vegyi anyagok közbenső termékekké és végtermékekké történő átalakítása. Ez a funkció fontos a A testanyagok felépítése és fenntartása, valamint a miénknek is Energiatermelés. Ha az anyagcsere leáll, a testi funkciók sem működhetnek megfelelően.
Anyagcserénk az alábbiakra oszlik:
A Katabolizmus (katabolikus anyagcsere) lebontja az anyagcsere termékeit, és elengedhetetlen az energiatermeléshez. A Anabolizmus (anabolikus anyagcsere) anyag felhalmozására szolgál a szervezetben.
Hogyan tönkreteszi az anyagcserét?
A legtöbb esetben az értelmetlen étrend és a böjt felelős. Normális esetben, ha diétázunk, a kalória csökken - jelentősen csökken. Az egyedi étkezések gyakran kimaradnak, amíg csak egy alma nem marad a napi menetrendben.
A kevés kalória miatt sokan az alapanyagcseréjük alatt fogyasztják (a szervezetünk működéséhez és megéléséhez szükséges kalóriamennyiség). és fenntartani ezt az állapotot több napig ... vagy hétig. Testünk ehhez alkalmazkodik, és ennek eredményeként kevesebb kalóriát használ fel. Egy bizonyos ponton semmi sem működik tovább - egy bizonyos ponton az alma túl sok, és a súlya rögzített.
Ezt az állapotot akkor "tönkrement az anyagcsere"kijelölt.
Egyéb mellékhatások vagy tünetek például:
- Gyors kimerültség
- fáradtság
- Fagy
- Rosszkedv
- rossz közérzet
- Legrosszabb eset: éhségcsere anyagcsere erős testszaggal
Fogyjon anélkül, hogy tönkretenné az anyagcserét?
Tehát azt csökkenteni a súlyt az anyagcsere megsértése nélkül, fontolja meg a következőket:
- Kissé csökkentse a kalóriákat - nincsenek radikális diéták
- Rendszeresebb Sport
- Elég Folyékony felvesz
- Csökkentse a stresszt
Indítsa el az anyagcserét
Ha az anyagcsere már kiegyensúlyozatlan, csak egyetlen módja van annak, hogy egyensúlyba hozza azt.
- Naplót vezet minden étellel és itallal (7 nap)
-Írja le a kalóriákat
-Sorolja fel a makrotápanyagokat - Számítsa ki az alapanyagcsere sebességét és számítsa ki a teljes energiaigényt
-Hasonlítsa össze a jelenlegi összes energiaigényt és a TARGET energiaigényét
(pl. TÉNYLEG: 1100kcal naponta - CÉL: 1900kcal naponta) - Növelje a kalóriabevitelt lassan +50–100 kcal naponta - amíg el nem éri a TARGET energiaigényét
- Egyél egészséges ételeket Nincs gyorsétterem, cukor és késztermékek
- Rendszeres és következetes edzés (állóképesség és erő edzés kombinációja)
- Csökkentse a stresszt (iskolai, munkahelyi, magán stressz, diétás stressz stb.)
- Tegyen elegendő folyadékot - vizet, cukrozatlan teát, gyümölcs- vagy zöldséglevet
- Eleget aludni
Ezt követően nem szabad radikálisabb diétákat folytatni, különben az ördögi kör újrakezdődne!
Ha segítségre van szüksége a fogyáshoz, az edzéshez vagy az anyagcseréhez, akkor kezdje el most az edzéstervemmel. Együtt egészségesen hozzuk el személyes céljához!