Indulás vagy rituálé, mint a kezdet - fórum megkeresése
Beszélje meg az indítást vagy a rituálét: hogyan kezdje Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Kissé csalódottan kérek tanácsot. Tulajdonképpen december 1-jén akartam elkezdeni a fogyást. De valahogy nem találom a megfelelő fordulatot hozzá
Indulás vagy rituálé: hogyan kezdjük
Kissé csalódottan kérek tanácsot. Tulajdonképpen december 1-jén akartam elkezdeni a fogyást. De valahogy nem találom a megfelelő pörgést, hogy végre elkezdjem. Tehát hogyan kezdje el? Dobd el a csokoládét, vásárolj kenyeret és tedd ki a sportnadrágot? Rettenetes fotókat tűzhet a falra látótávolságon belül Mh.
Mi segített meghatározni a kiindulási pontot? Hálás vagyok minden tippért
AW: Indulás vagy rituálé: hogyan lehet megtalálni a kezdetet
akkor válaszolok neked (főleg, hogy a kezdő súlyod megegyezik az enyémmel):
- Az édesség eldobása jó ötlet, de karácsonyra biztosan nem. Én azonban igen, és kb. Fél évig ettem még garnix édességet. Se sütemény, se csokoládé, se semmi.
- Még jobb azonban a sportruházat ötlete. De azt is következetesen kell tennie. A heti 3-szor egy óra jó kezdet. Bármi szóba kerül, ahol megfelelően izzad (séta, nordic walking, kocogás, stb.). Az úszás is jó.
Találtam egy trükköt magamnak, de ez nem túl családbarát: Amikor férj és fia leül vacsorázni, kocogni vagy fitneszközpontba megyek
- Következetesen változtassa meg a menüt. 1,5 éve több zöld cuccunk van, mint valaha, és szinte csak baromfi és hal.
Ez segített abban is, hogy naponta csak háromszor ettem, hogy jobban áttekinthessem az "adagokat".
Még egy dolog: szerintem nem jó ötlet, ha 4 hónap alatt szeretnénk elérni a 75 kg-ot. Jelenleg 70 kg vagyok, és 1,5 évbe telt. Ennek ellenére bizonyos helyeken ijesztőnek tűnik a bőröm (de 6 évvel idősebb vagyok nálad). Most ezen dolgozom a stúdióban.
Ha bármilyen kérdése van, kérdezzen bátran.
LG
Catalina
AW: Indulás vagy rituálé: hogyan lehet megtalálni a kezdetet
Tehát nekem egy KLIKKET tett egy augusztus vasárnap délután. Felszálltam a mérlegre és megijedtem. Ettől kezdve egyértelmű volt számomra, hogy valamit tenni kell.
Hétfőn tudtam meg először az interneten a fogyás különféle módjairól. Ekkor bukkantam rá erre az oldalra. Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet. Hosszú távon ez a legésszerűbb dolog számomra.
Tudja már, hogy melyik módszerrel kívánja lefogyni? Azt hiszem, többet kellene megtudnia a különböző változatokról, és akkor csak el kell kezdenie. Dobja el a szemetet, a sporteszközök kihelyezése nagyon jól hangzik!
Kb. 2 hónapja szereztem magamnak otthoni edzőt. Aerobikot is csinálok legalább hetente egyszer. Most nagyon szórakoztatóan sportolok. Csak próbáljon ki néhány sportot, biztosan lesz valami, ami tetszik. Állítólag az úszás is nagyszerű, főleg az ízületeknél.
Remélem, tudnék egy kicsit segíteni.
AW: Indulás vagy rituálé: hogyan lehet megtalálni a kezdetet
Nekem járás közben * kattintott * a mérlegre.
A házban már nincs édességem (még süti sincs!) És igyekszem minél frissebben és egészségesebbre főzni (az utóbbi időben többnyire fagyasztott/kész termékek vannak). A hűtőm tele van zöldséggel és gyümölccsel, a trambulinom mindig elérhető közelségben van.
Amint elkezdek gondolkodni a chipeken és hasonlókon, megragadom az idei nyár fotóit.
Igyekszem csökkenteni az édességek és snackek fogyasztását olyan esetekre, amikor ezt nem tudom elkerülni: pl. Születésnapok vagy barátok/szülők látogatása.
Ráadásul ez a gondolat arra ösztönöz, hogy hamarosan beilleszkedjek a régi ruháimba, amelyek most elég feszesek - de nem akarok újakat venni a jelenlegi méretemben. Valójában ez a tény működik a legjobban!
AW: Indulás vagy rituálé: hogyan lehet megtalálni a kezdetet
Tűzzön ki kis célokat! Csak arra gondoltam, hogy egy hétig tejsavókat igyak, hogy lássam, mi történik. Egy hét tényleg vicc, nem? Nos, a siker motiválta a folytatást, és akkor "bent" voltam
Most nem tenné meg karácsony előtt.
AW: Indulás vagy rituálé: hogyan lehet megtalálni a kezdetet
Tehát nekem egy * kattintás * volt, amikor egy szép új övet akartam venni, és ezek túl rövidek voltak. Ennyi nekem elég! Nos, az Ön szempontjából a súlyom valószínűleg elég jó ahhoz, hogy elmosolyodjon, de nekem ez elég! Aztán egyik napról a másikra elkezdtem a WW-t, és teljesen el vagyok ragadtatva!
Nem csináltam semmi olyat, hogy eldobtam az édességeket (gránátot is tudtam csinálni a barátomnak), sőt szinte minden nap eszem valami édeset! De mindig tartsd be álláspontom keretein belül, és jól vagyok vele!
És amikor mélypontom van, a gyomromra nézek, és a köldök piercingjére gondolok, amelyet szeretnék elveszíteni jutalomként 10 kg-ért, és ismét teljesen motivált vagyok * g *!
LG Kerstin
AW: Indulás vagy rituálé: hogyan lehet megtalálni a kezdetet
köszönöm a válaszokat, nagyon informatívak voltak. Tudom, hogyan akarok fogyni (a terv, az elméleti elvek, a táplálkozási filozófia és a fizikai erőnlét rögzített), de valahogy hiányzik a rúgás, hogy végre elindulhassak. Általában nincsenek gondjaim a tervek végrehajtásával. Talán most inkább azért, mert sok más alapvető dolog (lakás, munkahely) változik.
Tehát most megfontoltam, hogy a kezdési dátumot a jövő héten, a téli napfordulón (december 21-én) fogom meghatározni. Egy délután csak nekem, személyes áttekintéssel (fotókat bámulva), fejből megtanulva a régi súlystatisztikákat, és keresve, hol vannak a fitnesz videók/DVD-k. Írj hitvallást. és próbáljon mindent elérhetővé tenni.
AW: Indulás vagy rituálé: hogyan lehet megtalálni a kezdetet
Hát akkor harcoljunk.
Sok szerencsét, és meséljen nekünk a fejlődésről!
LG Kerstin
Hasonló témák a kezdéshez vagy a rituálékhoz: hogyan lehet megtalálni a kezdetet
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább