Hogyan lehet elveszíteni a combokat a testmozgás során - L; Narancssárga kék
Ossza meg ezt a cikket a közösségi hálózatokon
A gyomor és a fenék részén kívül a combokban és a lábakban található zsír valószínűleg az egyik legkívánatosabb megszüntetni. Minimális fizikai testmozgással és néhány egyszerű napi művelettel kétségtelenül képes lesz megszabadulni tőle. A Kék Narancs elmagyarázza, hogyan kell elveszíteni a combokat a sportnak köszönhetően, és tippeket ad.
Fizikai aktivitás a combok elvesztésére
Kezdje egy kis kardióval
Valószínűleg tudja, de jobb, ha kétszer is elmondja, hogy a testtömeg-veszteséget szinte lehetetlen a test egyik részében megcélozni. Azok számára, akik még csak most kezdenek, kezdjenek egy kardio-edzéssel. Ez lehetővé teszi, hogy lefogyjon és felesleges kilókat fogyjon, miközben növeli a légzési kapacitását, hogy javítsa a teljesítményét a következő alkalmakkor. Azok, akik ügyesebbek a szabadtéri sportokban, futáshoz vagy gyors gyalogláshoz fordulhatnak, amely célozhatja a lábak munkáját, és ezért elveszíti a comb zsírját. Az edzőteremből szenvedőknek irány a futópad vagy a félelmetes evező, amely a maximális pulzusszám eléréséhez vezet. Bár a kardió edzés elengedhetetlen, nem lesz képes elérni a kúpos combokat, ha csak erre a tevékenységre szorítkozik. Biztos lehet benne, hogy a futópadon végzett 30 perc jó kezdet, és lehetővé teszi, hogy karcsúsítson és zsírégessen. De a combok karcsúsításához el kell végezni néhány izomépítést a lábakon és néhány gyakorlatot a combok lefogyásához.
Szobrozza meg combjait megerősítéssel
A combok karcsúsítása jó, de alakformálásuk még jobb! Ennek nincs titka: olyan gyakorlatokra kell összpontosítania, amelyek különösen a comb összes izmait foglalkoztatják. Tüdő, lábemelés, guggolás (ugrások a legbátrabbak számára), lábhosszabbítások, köpeny stb. Ezeket a gyakorlatokat elkényezteti a választás, amelyek segítenek a karcsúságban és a fogyásban. Jó, és ha van egy kis problémája, hogy motiválja magát, menjen a comb/has/farizom osztályba, hogy karcsúsítsa a lábát, és célozza meg a comb zsírját. 45 percen keresztül a Kék Narancssárga edző gyakorlatokon végigvezeti a combok karcsúsításán és megformálásán. Gondoskodni fog arról, hogy helyesen hajtsa végre a mozdulatokat, és a legjobb tanácsokat adja meg az egyes gyakorlatok során elfoglalt helyzetéről.
Rendszeres testmozgás
Érted: nem fogsz eredményt elérni anélkül, hogy kicsit tornáznál. De hogyan lehet a combokat fenntartható módon elveszíteni? Mint minden fitnesz célnál, rendszeres és módszeres edzésre is szükség lesz, mielőtt végre értékelheted erőfeszítéseid gyümölcsét. Ha csak most indul, akkor nem kell teljes robbanást indítania. Kezdje heti két foglalkozással, kombinálva a kardio-edzéseket és olyan gyakorlatokat, amelyek különösen a lábát segítik a combok karcsúsítása érdekében. A tapasztaltabbak vagy az edzőterembe szokottak számára felváltva intervallum edzéssel vagy HIIT gyakorlatokkal is minél több kalóriát égetnek el, és fokozhatják a szervezet anyagcseréjét. Jobb, mint a fogyókúrás étrend, ez a módszer ismerten jelentősen javítja a kardiót és megszünteti a zsírt.