Ingatlan - az ablaktisztítás kalóriaölő gazdaság
Elég lassú, kollégák
Néhány új szabályozás van érvényben egy globális járvány miatt, ezek már megőrülnek, Nyugat-Németország aranykorának gyermekei.
A kereszt a karanténnal
Aki kapcsolatba került egy fertőzött emberrel, el kell szigetelnie magát. De meddig? És miért nincs mód a "felszabadításra"?
"Olyan, mint az agymosás, manipulálnak téged"
Paula Berger szerelmet keres és megtévesztőt talál. 43 000 eurót veszít. De kétségbeesés helyett megfordítja a játékot.
A német autóipar reményének tekintették őket. Most a dízelmotoros autókat azzal fenyegetik, hogy megbuknak a következő kibocsátási akadályon. Az elektromos járművek már 2025-ben olcsóbbak lehetnek, mint a dízelmotorok. Nekrológ.
Mitől ketyeg Joe Biden
Joe Biden és Evan Osnos könyve róla képet ad a leendő elnök működéséről.
"Ha jobban szeretnéd strukturálni az életedet, szükséged van bátorságra, hogy hézagokat hagyj"
Munka, család, barátok: Hogyan sikerül nyomon követni a dolgokat? Az időgazdálkodás szakértője, Martin Krengel elmagyarázza, hogyan ismerheti fel az élet fontos feladatait. És miért segít néha a mobiltelefon elrejtése.
Ha a köztes bérlő nem megy el
Franziska és Simon Berger négy hónapig albérletbe adja lakásukat, amíg utaznak. Visszatérve az ideiglenes bérlő nem hajlandó elköltözni - a házhatóság tanácsára.
A leszámolást csak elhalasztják
Az AfD mérsékeltebb és szélsőségesebb táborai kibékíthetetlenek és nyitottak egymás felé. A szétválás megszakítja a pártot, amíg az ellentétes erők meg nem oszlanak, vagy egy irány érvényesül.
A jobb visszhangkamrában
A Parler közösségi hálózat a Twitter és a Facebook alternatívájaként pozícionálja magát - és az elnökválasztás óta egyre fontosabbá válik az amerikai konzervatívok körében.
Ingatlan: az ablakok tisztítása kalóriaölő
Berlin (dpa/tmn) - Akár a padló felmosásával, a szekrények porozásával vagy az ágyak készítésével - a házimunka izzasztó. Ha nem vagy igazán fitt, akkor ezt tisztítás közben gyorsan észreveszed.
Közvetlenül a dpa hírcsatornáról
Berlin (dpa/tmn) - Akár a padló felmosásával, a szekrények porozásával vagy az ágyak készítésével - a házimunka izzadt. Ha nem vagy igazán fitt, akkor ezt tisztítás közben gyorsan észreveszed.
Akkor miért ne változtatná a házimunkát edzésprogrammá, miközben kalóriát éget és dolgozik az Ön állapotán? A fontos: igazán meg kell ragadnod.
"Alapvetően több házimunkát végez, ha sportmozgalomként végzi, például hátbarát guggolással építve" - magyarázza Laura Gross a berlini fogyasztói kezdeményezésből. Ez fokozza a kalóriaégetést. Susanne Woelk, a hamburgi Biztonságos Ház kezdeményezésből arra figyelmeztet: "Ami nem működik, nem működik. A mély guggolás a törött és fájdalmas térd ellenére nem értelmes, hanem hamis ambíció." A szakértők ezeket a gyakorlatokat javasolják:
A fürdőszoba tisztítása: Ha kézzel keféled a kádat és a zuhanyt, takarítás közben 30 perc alatt akár 150 kilokalóriát is elégetsz. "Ez nagyjából megfelel az öntet nélküli búzatekercsnek vagy egy kis sörnek" - mondja Woelk. A földhöz közeli helyeken növelnie kell a fizikai erőfeszítést: guggoljon.
A ruhanemű felakasztása: A szárítókötélnek a test fölött kell lennie, hogy felakassza a karját a feje fölé. Ez növeli a mozgás tartományát és fokozza az edzést. Körülbelül 200 kilokalória fogyasztható egy óra alatt. Ha a lábát is edzeni akarja, tegye a szennyeskosarat a padlóra, és hajlítsa be térdét egyenként minden ruhadarabhoz. Gross azt tanácsolja, hogy a kosarat a test körül mindig más helyre tegye, hogy a kosár felé történő mozgás ne legyen monoton.
Főzés és mosakodás: Annak ellenére, hogy csak ott állsz, mégis sportolhatsz. Claus Umbach a Német Fitneszoktatók Szövetségétől azt tanácsolja, hogy emelje fel és engedje le a sarkát. Emeléskor a fenék is megfeszül. A nagyobb mozgás érdekében az egyik lábát felváltva oldalra terítheti, vagy hátra emelheti. Gross szerint körülbelül 170 kalóriát éget el egy óra alatt.
Ablakok tisztítása: Kipróbált, megerőltető módon tisztítsa meg: ruhával és vödörrel. "Kefélje meg a lábujjak magasabb területeit, és guggoljon az alsó területeken" - tanácsolja Woelk. Arra is ügyeljen, hogy felváltva használja a karját. Egy óra alatt akár 300 kilokalóriát is elégethet.
Porszívózás: Óránként körülbelül 200 kilokalóriát tud feldolgozni porszívózáskor - mondja Woelk. Ha behajlítja a térdét, és megdől, akkor egyszerre edzi a lábát és a fenekét - teszi hozzá Umbach fitneszszakértő. Itt is ügyeljen arra, hogy felváltva terhelje meg a lábát.
Vasalás: A lehető legtöbb mozgáshoz a legjobb, ha minden ruhadarabot térdhajlással felkap a padlón található mosókosárból. Vasaláskor hajlítsa meg kissé a térdeit, és feszítse meg a hasizmokat - ez fokozza a test feszültségét - magyarázza Woelk. Egy óra alatt körülbelül 160 kilokalóriát égethet el. Ha fel akarja gyújtani a lépésszámlálót, beteheti a szennyeskosarat egy másik helyiségbe.
Ágyak készítése: Az ágynemű és az ágynemű cseréje kimerítő - tökéletes a háztartási sportprogramhoz. Körülbelül 120 kilokalóriát éget el 30 perc alatt - mondja Gross. Az ágykeret leporolása is lehetőség. És hébe-hóba megfordíthatja a matracot.
Távolítsa el a port: Felfelé és lefelé a létrán, és mozgassa a bútorokat, hogy elérje az utolsó zugot: Így éget el óránként körülbelül 150 kilokalória a porozás alatt - mondja Gross. Extra tippje: nyújtsa ki teljesen a karját, és guggoljon az alsó polcok felé.
Megjegyzés: Az átlagos kalória hozzávetőleges. Alapvetően az energiafogyasztás függ az életkortól, nemtől, testsúlytól és a fizikai erőnléttől.