Ingyenes étrend menük - a blog
Megújította edzőtermi tagságát, zöldségeket töltött fel hűtőszekrényében, már észrevette álmai fürdőruháját, ha már lefogyott néhány kiló, kétségtelen, hogy mindannyian készen áll a diéta megkezdésére. Gyorsan lefogyni anélkül, hogy túlságosan megfosztaná magát, és különösen a hiányosságoktól sem tartana, íme néhány javaslat az ingyenes étrend-menükről, amelyek ízlésének és főzési idejének megfelelően alakíthatók ki.
1. nap
reggeli: friss gyümölcslé + forró ital cukor nélkül + egy tál alacsony zsírtartalmú gabonafélék + fél grapefruit
ebéd: tészta paradicsom coulissal és bazsalikommal + zöld saláta + nektarin
megkóstolni: túró + málna coulis
vacsorázni: zöldségleves + két szelet pulykamell + görög joghurt
2. nap
reggeli: friss gyümölcslé + forró ital cukor nélkül + öt kis száraz sütemény + kivi
ebéd: borjúszelet + párolt brokkoli + quinoa saláta + gyümölcshab
megkóstolni: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + lekvár
vacsorázni: Kínai cérnametélt leves + könnyű desszertkrém
3. nap
reggeli: friss gyümölcslé + forró ital cukor nélkül + egy tál müzli + banán
ebéd: tenger gyümölcsei tagliatelle + reszelt sárgarépa + szőlőfürt
megkóstolni: mogyoró és száraz mandula
vacsorázni: szürke tőkehal filé + borsó + cukrozott eper
4. nap
reggeli: friss gyümölcslé + forró ital cukor nélkül + egy font torta
ebéd: pulykaszelet + rizs + pirított gomba + gyümölcssaláta
megkóstolni: egy nagy pohár tej + két négyzet csokoládé
vacsorázni: cukkini gratin ricottával + csirkemell + natúr joghurt
5. nap
reggeli: friss gyümölcslé + forró ital cukor nélkül + két kétszersült + vaj
ebéd: egy szelet sült sertés + búzadara mazsolával + saláta saláta + sült alma fahéjjal ízesítve
megkóstolni: gabonapelyhek
vacsorázni: rukkola saláta + darált csirke + kemény tojás + paradicsom + gyümölcsjoghurt
6. nap
reggeli: friss gyümölcslé + forró ital cukor nélkül + tál túró + banánszeletek
ebéd: garnélával készült saláta + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + kecskesajt kenés + barack
megkóstolni: egy körte
vacsorázni: grillezett lazac steak + zöldbab + natúr joghurt
7. nap
reggeli: friss gyümölcslé + forró ital cukor nélkül + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + egy szelet sonka
ebéd: házi ratatouille + pulykafilé + uborkasaláta + gyümölcsjoghurt
megkóstolni: két szelet friss ananász
vacsorázni: báránysaláta + répa + kukorica + paradicsom + egy szelet füstölt lazac + egy faisselle
Egy hét múlva már látni fogja a kellemes meglepetést, amikor eljön az ideje, hogy lépjen a skálára. Maradjon motivált és folytassa a testmozgást, miközben kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, ez a sikeres étrend kulcsa.