Ingyenes fogyókúrás programok
A fitneszért folyó verseny folyik, és sokan már regisztráltak. Vannak, akik szexesebb testet csinálnak, mások csak azért, mert szégyellik a testüket, míg mások csak a fittségükért és egészségükért aggódnak. Ezért számos fitneszprogram található az interneten, edzőtermekben, gyógyfürdőkben és fitneszközpontokban és mindenhol. Némelyik olyan drága, hogy csak a megvásárlásán fáradozva fogyhat.
Egyesek számára nem szükséges edzőterembe vagy fitneszközpontokba járni, és túl sok pénzt költeni ahhoz, hogy megszerezzék a kívánt testet. Az interneten sok olyan könyv található, amelyek kényelmes és ingyenes fogyókúrás programokat kínálnak, de a könyvek természetesen nem ingyenesek. Ezek a súlycsökkentő programok vagy diéták nagy népszerűségnek örvendenek, ekkora nyilvánossággal, ajánlásokkal és visszajelzésekkel kissé nehéz követni. Tehát mielőtt kiválasztaná, melyik programot követi, próbálja meg elolvasni a mai legnépszerűbb étrendek összefoglalóit.
Atkins diéta
Ez a fogyókúrás program magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendre ösztönöz. Ehet annyi zöldséget és húst, amennyit csak akar, de vágjon kenyeret és tésztát. Nem is kérik, hogy adja le a zsírt, ezért rendben van, ha valamilyen szószt vagy vajat tesz a salátára. Mindenesetre a diéta után fogyhat a kalcium és a rost, és még mindig magas a zsírtartalma. A gyümölcsök és gabonafélék fogyasztása szintén korlátozott.
A Heller-diéta - szénhidrátfüggőknek
Az étrend alacsony szénhidrátbevitelt igényel. Egyetért a hús, zöldség és gyümölcs, tejtermékek és gabonafélék fogyasztásával, de mindenesetre megakadályozza a túlzott szénhidrátfogyasztást. A „jutalom” hús túl magas zsír- és telített zsírtartalmú lehet.
Goor diéta - "Válasszon veszíteni".
Ez a diéta korlátozza a zsírbevitelt. Zsíros költségvetést kap, és ezt megteheti. Téged nem nyomnak a szénhidrátok számolására. A hús és más kolbász, valamint a zsírokban és a tenger gyümölcseiben lévő könnyű tejtermékek fogyasztása megengedett. zöld utat kap zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, kenyér és tészta esetében is. Ez a fogyókúrás program teljesen egészséges, jó mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, valamint telített zsírokat tartalmaz. De kövesse nyomon a trigliceridszintet, ha magas, vágjon ki szénhidrátokat és fogyasszon több telítetlen zsírt.
Mérsékelt zsír- és fehérjefogyasztást és magas szénhidrátszintet igényel. Elsődlegesen a vérnyomás csökkentésére, az étrendnek az étkezési piramist követve és a teljes kiőrlésű gabonafélék magas fogyasztásának ösztönzésére szolgál a gyümölcsök és zöldségek, valamint az alacsony zsírtartalmú termékek mellett. Egyes diéták úgy gondolják, hogy túl gazdag étrendet biztosít ahhoz, hogy jó fogyókúrás program legyen.
Díszes étrend - Fogyassz többet, mérj kevesebbet!
Először is, ez a diéta vegetáriánus és szigorú, alacsony zsírtartalmú. Zöld utat ad a „fényes” ételeknek, de figyelmeztet az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a tojásfehérje iránti érdeklődésre. Az étrend kevés kalciumot tartalmaz, és korlátozza az egészséges ételek, például a tenger gyümölcsei és a sovány hús fogyasztását.
Egyél jól, mint te. Érdekes, mert vércsoporton alapszik. Egyes vércsoportok étrendje táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan és túl alacsony kalóriatartalmú. És mint tudják, nincs bizonyíték arra, hogy a vércsoport befolyásolja az étrendi szükségleteket.
Pritkin diéta
Összpontosítson alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztására, folyadékokban gazdag ételek fogyasztására, hogy jóllakjon. Zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tészták, levesek, saláták és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása ajánlott. Bár a fehérjeforrásokat a sovány hús, tenger gyümölcsei és a baromfi fogyasztására korlátozza. Alacsony telített zsírtartalma miatt egészséges, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, alacsony a kalciumtartalma, és korlátozza a fehérjebevitelt.