Higany- és halfogyasztás Manutritionist

Kezdje jól a napot

Töltse le a reggeli készletemet. 10 tökéletesen kiegyensúlyozott, egészséges és könnyű kombináció

Írja be az e-mail címét, azonnal elküldöm

A hal és a tenger gyümölcsei jó fehérjeforrás, és egyesek jó mennyiségben tartalmaznak EPA és DHA zsírsavakat, más néven omega-3 zsírokat. A kanadai Food Guide azt javasolja, hogy hetente legalább 2-3 75g adag omega-3 gazdag halat fogyasszon.

A halakban azonban alacsony a higany és más szennyező anyagok koncentrációja is. A higany egy mérgező anyag, amely elfogyasztva felhalmozódik a testben. A fogyasztás előnyei azonban hal és tenger gyümölcsei messze túlmutat szennyezőanyag-tartalmuk. Azok számára, akik rendszeresen fogyasztják, a legjobb egyél 4 ételt 1 halak hetente, és az alacsony higanytartalmú fajokat részesítik előnyben.

Alacsonyabb higanytartalmú halak

Mérsékelt higanytartalmú halak

Magas higanytartalmú halak

4 étkezés 1 heti

2 étkezés 1 heti

4 étkezés 1 havonta

Elkerülni

---