Ingyenes letöltés Irányított meditáció, 30 perc, MP3

Itt található egy irányított meditáció MP3 formátumban, ingyenes letöltéshez.

Fontos, hogy a gyakorlat során a meditációs tárgyra (itt: a lélegzetre) koncentráljon. Fejlessze ki a szenvedély iránti szenvedélyt, amíg elméje gyakorlatilag eggyé válik a lélegzettel.

Nem akarunk nyomást kelteni, de a gyakorlatban újra és újra kiderül, hogy néhány koncentrált napos gyakorlás után a meditáció során a gondolatok szinte teljesen elfoglaltak a közelgő napos tervezéssel (vagy valami hasonlóval). Ez nem sokat tesz.

Ezért: Gyakorolj nyomás nélkül, de csináld komolyan. Koncentráljon tovább a meditációs tárgyra, még egy év után is. A meditáció csak ekkor fejleszti ki teljes hatását.

Ha nem tud "szenvedélyes érdeklődést" mutatni a leheletben, akkor szívesen választ egy másik meditációs tárgyat. Az egyetlen fontos dolog, hogy ez pihentesse Önt/elméjét. A lehelet sok ember számára elég jól működik.

Ha viszont gondolataid máshol maradnak a gyakorlat során, akkor nem számíthatsz nagyszerű testgyakorlati gyümölcsre.

Ha meditálok, akkor jó

Sok komoly meditáló egy idő után észreveszi, hogy a meditáció alig változtat valamit, de minden valahogy jobban működik. A változások kifinomult és gyere csendes mancsokkal. Alig észrevehető. Valamikor észreveszed: Az életem megy (jobb)!

Veszély - Ez új ellenséget ébreszt: "Jól vagyok, akkor már nem kell meditálnom!"

Adj időt a meditációra

Három hónap után, lehetőleg egy év után értékelje fel a meditáció hatásait rád. Jó, ha ezután írt jegyzeteket arról, hogy milyen vagy a meditáció elején. Elég az előszóból, íme a gyakorlat:

---