INGYENES SÚLYOK VERSUS ESZKÖZÖK - Doctor Info Ro
Egyszerű súlyok - pro érvek
Az egyszerű súlyok segítenek az erő gyorsabb megszerzésében, de igaz, hogy jobb egyensúlyra és nagyobb koordinációra van szükség az eszközökhöz képest. Az egyszerű súlyok használata több izomcsoportot is megmozgat.
Az egyszerű súlyok mellett szóló legfőbb érv azzal a ténnyel függ össze, hogy mivel csak a tested irányítja és hajtja végre az összes mozgást, ezek növelik annak esélyét, hogy több izomcsoportot munkába állítson. Nyilvánvaló, hogy minél több izom stimulálódik, annál nyilvánvalóbbak lesznek az eredmények.
Egy másik érvet, amely az előző megerősítésére szolgál, az egyszerű súlyokkal megengedett mozgásszabadság, valamint az egyensúly javítása és az ízületeket támogató és stabilizáló izmok aktiválása adja.
Ezenkívül a szabad súlyokat olcsóbbnak tekintik, mint a piacon elérhető eszközök. Csak egy képzeletre és néhány súlyzóra vagy súlyzóra van szüksége a teljes edzéshez.
Egyszerű súlyok - érvek ellen
Ha kezdő vagy, a szabad súlyok megfélemlíthetik. Lehet, hogy nem mindig érti, hogy az egyes gyakorlatokat hogyan hajtják végre helyesen, és ha még egyszer megnézi azt a sarkot, ahol a legfejlettebbek javítják és versengenek a használatukban, akkor megijedhet a jobb.
Ezenkívül a sérülések kockázata valamivel nagyobb a szabad súlyok esetében az eszközökhöz képest: nagyobb a valószínűsége annak, hogy lefogy, vagy csak rosszul mozog, és további nyomásnak teszi ki izomszöveteit, ezzel kockáztatva Önt. sérül.
Eszközök - pro érvek
Minden képzési program legfontosabb eleme a biztonság. Különösen, ha az erőnléti edzés új számodra, vagy ha egyedül edz, akkor a változó ellenállású eszközök a legjobbak. Sőt, több mint alkalmasak idősebb emberek, sportolók és kezdők számára egyaránt. Olyan sportolók számára is ajánlott, akik sérülés után rehabilitálódnak
Az eszközök alkalmasak azok számára, akik csak az izmok bizonyos csoportjainak elkülönítésére akarnak összpontosítani, mert ezek kontrolláltabb mozgást biztosítanak. Egyes eszközök még lehetővé teszik a haladás figyelemmel kísérését.
Elég könnyű a megfelelő helyzetben ülni egy eszközön, és gyorsan kitalálni, mit kell tennie. A legtöbb kezdő nagyon hasznosnak találja az eszközök ezt a funkcióját. Tehát itt van egy másik érv az eszközök mellett.
Egy másik pozitív érv az eszközök használatával kapcsolatban az, hogy nincs szüksége megfigyelőre, mivel maga az eszköz megfigyelőként működik, amely pontosan megmondja, mit kell tennie. Ne támaszkodjon azonban túlságosan arra, hogy nem repül ki a szobából, ha hülye szokása van a padlóra dobni a súlyokat.
Készülék - ellenérvek
Az eszközökkel való munka különbözik a szabad súlyokkal való munkától. A legfőbb érv az eszközök használata ellen az lenne, hogy a készülék rögzített helyzetbe "rögzíthesse", így nem tudja elvégezni a testének megfelelő teljes mozgást. Más szavakkal, a felszereléssel végzett edzés általában egyetlen vagy két izomcsoportot izolál, míg szabad súly esetén sokkal több izom aktiválódik.
Ezenkívül az eszközök ismételt mozgásmintázat végrehajtására kényszerítik. Ha nem vagy elég magas, akkor nagyon nehéz lehet, hogy csak a megfelelő helyzetben ülsz bizonyos eszközökön, nem beszélve egy bizonyos gyakorlatról, mint egy könyv. Az eszközöket semmilyen konformációra nem gyártják, ezért úgy tűnik, hogy ebben a tekintetben a szabad súlyoknak egyértelmű előnye van.
Tehát rengeteg előnye és hátránya van mindkét félnek. Általában azonban a szabad súlyok valamivel jobb lehetőségek, ha pontosan megérted, mit kell velük kezdeni. A fő gondolat az lenne, hogy ha úgy érzi, hogy nem értette pontosan, hogyan kell különféle gyakorlatokat végrehajtani velük, akkor a legjobb lenne gépeket használni. Végül is a biztonsági és képzési igényei segítenek a legjobb döntés meghozatalában.
Ezt a tételt 36075 alkalommal tekintették meg.