INGYENES VISELKEDÉS A VÍZ FELADATAI AZ ORGANIZMUS VÍZTUDÁSI VÍZBEN TÖBB, mint H20
Testünk folyamatosan veszít vizet a bőrön és a légzésen keresztül - naponta összesen körülbelül 700 ml. További 100 ml elveszik a székleten keresztül, 1,5 liter vizeletként és 200 ml izzadással. Ily módon még mérsékelt éghajlaton is napi 2,5 liter vízre van szükségünk. A fizikai megterhelés és a hőmérséklet emelkedésével nő a verejtékezés, a vízveszteség és következésképpen a folyadékigény. Betegség és hasmenés esetén is jelentősen megnő a folyadékigény.
Ahhoz, hogy a víz el tudja látni funkcióit a testben, elegendő mennyiségben kell felszívódnia. Erre az „élő víz” a legalkalmasabb. A kávé, az alkohol, az édesített italok, például a kóla, a limonádé, a gyümölcslevek csak elégtelenül képesek ellátni az említett feladatokat.
Alapszabály: 30 ml víz/testtömeg-kg naponta.
Ezért egy 70 kg-os személynek naponta legalább 2 litert kell inni. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás, az izzadás és a személyes beállítottság mind befolyásolja a megadott mennyiséget.
A legjobb, ha a vízbevitelt elosztja a nap folyamán. Az étkezés előtt, alatt és után történő fogyasztás hígítja az emésztőrendszer nedvét, és kerülni kell.
Élő vízzel könnyű kielégíteni a napi igényeket, mert jó íze van, és magát issza.