Íngyulladás d; Achilles természetes kezelés és fizioterápiás gyakorlatok
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan lehet természetes kezeléssel és fizioterápiás gyakorlatokkal gyógyítani az Achilles-sarok íngyulladását.
Megtalálja az összes természetes gyógymódot, amelyet akkor használhat, amikor az Achilles-ín duzzadt, fájdalmas és gyulladt.
Itt mindent megtudhat ebben a cikkben:
Hogyan lehet természetes módon gyógyítani az Achilles-íngyulladást ?
Amikor az Achilles-ín duzzadt, fájdalmas és merev, speciális kezelést kell végeznie az Achilles-sarok íngyulladásának kezelésére.
Ezért fontos tiszteletben tartani az alábbi tanácsokat, amelyek segítenek enyhíteni az Achilles-ín fájdalmát és gyulladását.
1) Pihenés és az aktivitás csökkentése
Amikor az ínben fáj, ez az első reflex.
Kezdje azzal, hogy megvédi a területet, elkerülve a fájdalom megerőltetését és súlyosbítva az Achilles-íngyulladást.
Kerülje a fájdalmas tevékenységeket, amíg az ín ki nem ereszt és a fájdalom már nincs jelen járás közben.
Célszerű azonban fenntartani a szív- és érrendszeri fizikai aktivitást. A vérkeringés aktiválása valóban javítja a sebek gyógyulását és gyógyulását.
Nem traumatikus tevékenységeket gyakorolhat, mint úszás, kerékpározás, elliptikus edző, evezés ...
Úszás: ideális szív- és érrendszeri aktivitás a fájdalom ellen
2) Magasság, összenyomódás és jég
Ha az Achilles-ín forró és duzzadt, akkor emelheti a lábát, amikor ül vagy fekszik. A cél az ín leeresztése.
Boka merevítővel is használhatja a terület enyhe tömörítését, csak akkor, ha az ín duzzadt.
Végül, bár a jég már nem ajánlott, az ínen használható a fájdalom csökkentésére. A jegesedés mindig jobb, mint a fájdalomcsillapító gyógyszerek szedése.
Ehhez tegyen egy jégcsomagot az Achilles-ínre 15 percre.
Emelje fel a lábakat a leeresztéshez
3) vegyen be egy természetes gyulladáscsökkentőt
Gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy krémek használata nem ajánlott, mivel ezek zavarhatják a szövetek gyógyulását, különösen nagyobb dózis esetén.
A gyulladás különböző fázisai hozzájárulnak a lágyrészek optimális regenerálódásához. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedésével megkockáztathatja az Achilles-ín helyreállításának késleltetését és megzavarását.
Másrészt sok nagymama gyógymódja erős természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Előnyük az is, hogy a gyógyszereknek nem ugyanazok a negatív hatásuk van az immunrendszer működésére. Éppen ellenkezőleg.
Az íngyulladás gyógyításához a következő természetes gyógymódokat használhatja.
Kurkuma
Közvetlenül ételeibe teheti a fekete borsot, hogy növelje az emésztőrendszer felszívódását.
A kurkuma étrend-kiegészítőjét könnyebben elfogyaszthatja. Ezenkívül magasabb a kurkumin koncentrációja, az aktív gyulladáscsökkentő elv.
Hal olaj
A halolaj jelentős mennyiségű omega 3-at tartalmaz, amely a test általi átalakulás után lehetővé teszi gyulladáscsökkentő tulajdonságú molekulák szintézisét.
Úgy tűnik, hogy az omega-3-at tartalmazó halolaj-kiegészítők biztonságosabb alternatívát jelentenek a nem szteroid gyulladásgátlókkal szemben a fájdalom kezelésében.
Resveratrol
A resveratrol, egy erős antioxidáns, szintén segíthet öngyógyításában. Főleg vörös gyümölcsökben és bogyókban, például áfonyában van jelen.
Agyagombok
Az íngyulladásban gyakran alkalmazott zöld agyag enyhíti az ízületi fájdalmakat és a gyulladásokat.
Készíthet egyszerű borogatást úgy, hogy krémes zöld agyagot terít az ínre, majd tiszta műanyag burkolatot teker a bokája köré. Néhány órán át megtarthatja.
4) Masszázs illóolajjal
Télzöld illóolajjal masszírozhatja az Achilles-sarkat, az inát és a borjút.